擁有修長苗條的身材是女性夢寐以求的。通過運(yùn)動減肥，堅(jiān)持下來實(shí)在不容易。此時，不妨選擇分解脂肪的食物來幫助減肥，同時還有清熱解暑的功效。那么，哪些食物既消暑又減肥呢？

1. 黃瓜和山藥：黃瓜是生活中常見的蔬菜，其中含有豐富的丙醇二酸，可以抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。晚餐吃一根黃瓜有助于清理腸胃、分解油脂，但腸胃虛弱、脾胃虛寒、腹部疼痛和高血壓、心腦血管患者應(yīng)盡量少吃。山藥則具有很高的營養(yǎng)價值，含有豐富的膳食纖維，能給人們一定飽腹感，幫助控制食欲，促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助排出糞便。此外，山藥中含有的粘液質(zhì)能促進(jìn)荷爾蒙的形成，保護(hù)女性乳腺。

2. 苦瓜和西蘭花：苦瓜中不含脂肪和熱量，含有豐富的維生素C和氨基酸，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，幫助消除脂肪，加快基礎(chǔ)代謝率。苦瓜中含有的黃酮類物質(zhì)、皂苷、多糖和蛋白能幫助降低血糖，含有的水溶性纖維能幫助代謝膽固醇，保持胃腸道的健康。西蘭花則含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、礦物質(zhì)以及膳食纖維，能給人們很強(qiáng)的飽腹感，既能保證對營養(yǎng)的攝入，即使吃太多也不會引起身體肥胖。

3. 冬瓜和絲瓜：冬瓜是夏季減肥利器，屬于高鉀低鈉食物，能幫助消除氣體水腫，同時清熱解毒。冬瓜中所含有的丙醇氨酸能抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，維生素C、脂肪酸和油酸能抑制黑色素沉淀，具有美白皮膚的功效。絲瓜則含有豐富的維生素B1、維生素B2，推動了體內(nèi)代謝率。此外，絲瓜中含有的維生素C能延緩衰老，膳食纖維能保護(hù)胃腸道蠕動，防止發(fā)生便秘。

4. 西紅柿和空心菜：西紅柿含有豐富的植物纖維，不容易被腸胃道消化，能吸收體內(nèi)的脂肪并且隨著大便排出體外，最終達(dá)到減肥瘦身的功效。盡量生吃西紅柿，防止維生素C的流失?？招牟藸I養(yǎng)價值高，含有豐富的維生素C和煙堿酸能降低膽固醇，預(yù)防肥胖。此外，空心菜中的膳食纖維能促進(jìn)排便，含有鉀以及葉黃素能幫助降低血壓，改善視力。

5. 豆角：豆角具有一定的減肥功效，含有豐富的礦物質(zhì)和維生素能抗衰老。其中的膳食纖維能加強(qiáng)胃腸道蠕動，防止發(fā)生便秘。

總之，在夏季減肥時，可以選擇以上食物來幫助減肥，同時還能保持身體健康。當(dāng)然，每個人的身體狀況不同，還需根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。