瘦身粥不僅具有減肥的功效，而且可以養(yǎng)生。學(xué)會制作瘦身粥還可以幫助我們維持身體健康。那么，瘦身粥應(yīng)該如何制作呢？下面小編將為大家介紹四種瘦身粥的做法。

1. 苡仁紅薯粥

材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米同煮成粥。

功效：苡仁為健脾利火之榀，番薯熱驢低，有歉窮的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

2. 芹菜粥

材料：芹菜，粳米，鹽，蔥花，香油。

做法：將梗米淘洗干凈，放在水中浸泡三十分鐘，然后放進(jìn)鍋內(nèi)煮沸，然后將芹菜加入鍋內(nèi)，梗米煮熟以后，將切碎的生菜加入鍋內(nèi)，再煮兩分鐘，最后在鍋內(nèi)加入鹽、蔥花、香油就可以食用了。

功效：芹菜含有大量的膳食纖維，能夠很好的有飽腹感，有助于消化，同時還能夠排毒去腫，具有很好的減肥效果。

3. 黃豆粥

材料：黃豆100克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可買現(xiàn)成的芝麻粉，超市有賣）20克。

做法：先用黃豆煮粥，可加高湯（罐裝亦可），粥熟后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。

功效：黃豆含蛋白質(zhì)35 %、脂肪20%，是含多種維生素及礦物質(zhì)的鹼性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用，對動脈硬化、高血壓也很有效。

4. 山藥羊肉粥

材料：山藥500克、羊肉餡100克、日本大米200克、鹽6克、料酒兩湯勺、姜絲20克。

做法：山藥切丁，泡在清水中備用；羊肉切片飛水，變色后撈出，控干水分備用；日本米可提前一晚洗凈泡好；將米、羊肉放入湯鍋中，配以食材2倍以上的水，燒開后加入鹽、姜絲、料酒，然后轉(zhuǎn)文火煲上10分鐘；然后將山藥落入鍋中，繼續(xù)以小火煲上20分鐘至半個鐘即可。

功效：山藥羊肉粥配麥片，滋潤溫補(bǔ)，對四肢冰涼有著很好的改善作用。

5. 雙豆瘦身粥

材料：紅豆，綠豆，山楂，大棗。

做法：將100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗一起放入鍋中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆?fàn)€就行了。趁熱吃效果最好。

功效：紅豆綠豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纖維，加上消食減脂的山楂、補(bǔ)血潤燥的紅棗，減肥功效發(fā)揮到極致。