水果中富含多種維生素、礦物質(zhì)和微量元素，這些物質(zhì)不僅能為身體提供充足的營養(yǎng)，還能起到減肥的作用。而且，低卡低熱量的水果不僅有助于減肥，還能幫助我們保持健康的生活方式。那么，哪些水果具有減肥的效果呢？

1. 葡萄柚：100克葡萄柚中含有33卡的熱量，其營養(yǎng)豐富，具有排毒清腸的作用。多吃葡萄柚可以防止便秘，減少胃腸負擔，有利于減肥。

2. 木瓜：100克木瓜熱量極低，具有減肥的效果。它含有的木瓜酵素能分解糖類、蛋白質(zhì)，有效分解身體多余脂肪，減少贅肉，促進新陳代謝。

3. 西紅柿：100克西紅柿熱量為16卡，含有豐富的膳食纖維、水分，能讓人有飽腹感。西紅柿中的番茄紅素還能降低熱量攝取，減少脂肪在身體中的累積，同時為身體提供多種維生素。

4. 檸檬：100克檸檬熱量為35卡，既美白又具有減肥效果。檸檬中的大量維他命C具有瘦身效果，同時具有抗氧化作用。檸檬酸能促進身體代謝，具有促進胃腸道消化的能力。

5. 草莓：100克草莓熱量為39卡，具有清熱涼血的功效。草莓中的粗狀纖維能滿足人體對纖維的需求，促進排便和消化。

6. 葡萄：100克葡萄熱量為43卡，含有豐富的蛋白質(zhì)、葡萄糖、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素B2、維生素B1和礦物質(zhì)。葡萄還具有補氣養(yǎng)血、控制體重的功效。

7. 雪梨：100克雪梨熱量為44卡，含有豐富的纖維，能滿足人體對纖維的需求。雪梨中的纖維素能有效地促進胃腸蠕動，減少身體對脂肪的吸收。

溫馨提示：這些水果具有減肥效果，但一定要選擇適合自己的。檸檬酸性強，不能直接食用?？梢詫幟蚀钆浞涿刍蛘コ芍詼p少其酸性對胃的刺激。