肥胖者常常誤以為節(jié)食是減肥的關鍵，然而這種觀念是錯誤的。針對不同人群的減肥方法各不相同，因此很多人會陷入減肥誤區(qū)。下面我們來詳細了解一些常見的減肥誤區(qū)及其解決方法。

1. 晚上八點后不要進食？

不是。導致你發(fā)胖的不是你進食的時間，而是你吃了什么、吃了多少。有些人，尤其是那些白天少吃一頓的人，在晚上容易過度進食。如果你在晚餐時吃得太多，就不用擔心晚上會發(fā)胖。實際上，你可以在晚上吃一些輕松的食物，如一頓便餐或一杯由水、漿果和少許脂肪調(diào)制而成的奶昔。

2. 卡路里也有好壞之分？

并非如此。我們應當了解：卡路里是一個計算熱量的單位，其定義為將1克水在1標準大氣壓下升高1攝氏度所需要的熱量。人之所以長胖是因為我們攝取的卡路里多于我們消耗的。然而，并非所有的碳水化合物都是一樣的。劣質(zhì)的碳水化合物（精制單糖）進入人體后很快被消化掉，被吸收到血液里去。血糖過高時，多余的糖就會以脂肪的形式儲存起來。而優(yōu)質(zhì)碳水化合物里的纖維有助于減慢糖的消化速率，控制血糖水平，從而使身體在多余的糖轉(zhuǎn)化成脂肪之前有更長的時間來消耗掉這些卡路里。

3. 減肥就要徹底遠離紅肉？

不用。因為紅肉也是蛋白質(zhì)和鐵的重要來源。紅肉盡管含脂肪和膽固醇略高，但也有優(yōu)點，而且好吃。選擇瘦肉來吃，如牛里脊肉、牛腩、特瘦碎牛肉。要把脂肪去掉。食量控制是關鍵，建議嘗試著將紅肉的攝取減少至每一周半一次。而且，你所吃的那份紅肉的大小、厚度應該與你的手掌相仿，而不是相當于你男友的手掌或者大鯊魚奧尼爾的手掌。

4. 1克脂肪=1克蛋白質(zhì)？

不是。100磅的磚頭和100磅的羽毛，哪個重？這道題你一定做過吧？答案當然是一樣重。但是100磅羽毛所占的空間一定比100磅磚頭所占的空間要多得多。這個道理同樣適用于分析食物的重量和卡路里的關系上：1克脂肪含有4卡路里，1克碳水化合物也含有4卡路里，而1克脂肪含有9卡路里。因此，從這個角度看，1克脂肪≠1克蛋白質(zhì)。

5. 基因決定一切？

不?？吹襟w重秤上左右搖擺的指針時，別只顧著埋怨你的祖先。實際上，我們可以通過積極的生活方式和合理的飲食來控制。即使很幸運地，你的祖先給了你瘦子基因，為了你的健康，你仍然應該合理飲食和多做運動。

以上便是減肥的常見誤區(qū)，希望對您有所幫助，祝您早日恢復完美身材。