節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥是減肥過(guò)程中最受歡迎的方法,但是這兩種方法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,很多人不能堅(jiān)持下去。為了讓?xiě)腥艘材茌p松減肥,下面介紹幾種懶人減肥方法。

第一種是黃瓜雞蛋法。每天只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅(jiān)持7天,保證你能瘦下來(lái)。黃瓜果肉脆甜多汁,富含膠質(zhì)、果酸和生物活性酶,可促進(jìn)機(jī)體代謝,還能清熱利尿、預(yù)防便秘。每餐吃到黃瓜雞蛋的建議都能有效減少饑餓感,讓你更容易堅(jiān)持下來(lái)。

第二種是不吃正餐法。每天少吃正餐,以豆?jié){作為三餐的一部分。豆?jié){富含高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì),能抑制體內(nèi)脂質(zhì)和糖類(lèi)的吸收,發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。而且豆?jié){的制作過(guò)程簡(jiǎn)單,自己可以買(mǎi)臺(tái)豆?jié){機(jī)每天自己打,方便又便宜。

第三種是蘋(píng)果減肥法。吃2天蘋(píng)果后,恢復(fù)正常飲食3天,可以有效控制食欲。蘋(píng)果富含脂肪殺手特效成分,只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過(guò)改變腸細(xì)胞孔網(wǎng),阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收,達(dá)到減肥的效果。

第四種是荷葉減肥法。荷葉具有瘦身良藥的美譽(yù)。荷花的根和葉有單純利尿、通便的作用,通過(guò)熬成湯,可以清熱解毒、減肥瘦身。堅(jiān)持2周,效果很不錯(cuò)。

第五種是苦瓜減肥法?？喙现泻幸环N高能清脂素,只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過(guò)改變腸細(xì)胞孔網(wǎng),阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收,減少贅肉?？喙线€可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,改善皮膚干燥、便秘等問(wèn)題。

最后一種是喝水減肥法。少吃飯,吃飯時(shí)放一碗溫開(kāi)水在旁邊,把吃的事物過(guò)了水再吃,也有不錯(cuò)的效果。餐前喝水可以加速腸胃的蠕動(dòng),把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。