肥胖問題不僅對美觀造成影響，更重要的是對健康產(chǎn)生不良影響，如高血脂、脂肪肝、高血壓等。那么，如何減肥才能最有效呢？肥胖會引起一系列疾病，如高脂血癥、脂肪肝和高血壓。早期的高脂血癥可能沒有明顯癥狀，但患者在檢查血液時才能發(fā)現(xiàn)。高脂血癥是一種可以逆轉(zhuǎn)的疾病，隨著肥胖增加，血脂含量也會上升。脂肪肝患者通常在體檢時被發(fā)現(xiàn)，但只要積極治療，根據(jù)自身身體情況瘦身，脂肪肝就能治愈，不會留下后遺癥。高血壓患者增多也與肥胖有關(guān)，患者需要限制鹽分攝入并增加運動。怎樣減肥最快最有效？每個人的新陳代謝受遺傳影響，且會逐漸變慢，但可以通過正確飲食加快新陳代謝。每天為身體補鈣、補充維生素D和鈣、補充維生素B族、每天喝水不少于6杯、吃有機食物、辣味食物促進新陳代謝和用全谷食物代替精制面粉都可以加快新陳代謝。此外，每周吃3-4次高蛋白食物也能高效燃脂。