1. 蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

蘋果和葡萄柚作為一種低熱量的水果，在減肥過程中具有很好的效果。同時，它們還可以改善皮膚干燥、過敏性皮膚炎和便秘等癥狀。

葡萄柚飲食是一種在西方國家備受歡迎的減肥食譜。美國一項最新的研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實具有獨特減肥效果。這種飲食方法要求每天只攝入一定量的脫脂牛奶，以及大量的蘋果和葡萄柚。通過增加飽腹感，控制飲食，有助于減輕體重。

牛奶在減肥過程中扮演著關(guān)鍵角色。通過減少攝入的熱量，可以有效地減少體內(nèi)的脂肪。建議在周末實施這種方法，作為清腸減重的好方法。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是無脂肪飲食對皮膚不太好。

2. 替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物

減肥是一種自我欺騙。在滿足口腹之欲的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。這種“取而代之”的過程，自然讓你少了幾分變胖的危機。例如，芝麻醬、花生醬、沙拉醬和沙茶醬是熱量最高的四種醬類。此時，可以利用微量脂肪醬（如番茄醬或醬油）來調(diào)味，減少致胖因素。

3. 仙人掌減肥法

仙人掌的粘液質(zhì)性寒味淡，能行氣活血，消諸痞。蘋果酸促進胃腸蠕動。三萜能促進多余脂肪迅速分解，并能有效地防止脂肪在腸道吸收，抑制脂肪在肝內(nèi)合成。

食用方法：每次取1/2巴掌大小的仙人掌，雞蛋清2個。將仙人掌上邊的刺拔掉，外青皮用刀削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌勻。再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中適當(dāng)加溫起黃泡，然后拌炒即可。一周服用三次以上，就可以達到減肥降壓的好效果。

4. 桃花減肥茶

桃花的美容和減肥作用在古代經(jīng)典中多有記載?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》稱桃花“令人好顏色”，而《千金要方》則云桃花能“細腰身”。在春季，可以摘取或摘取桃花陰干，每次泡茶飲數(shù)瓣。數(shù)量不宜過大。服用后大便泄瀉者，要注意暫停服用。

5. 芝麻+海帶瘦身法

將它們放在一起同煮，能起到美容、美體、抗衰老的作用。因為芝麻能改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，其中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘，能對血液起凈化作用。兩者合一，效果倍增。

6. 蘋果餐減肥法

早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋）。

蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果，直至晚上8:00，一共五顆。吃完就不再進食。

7. 冬瓜蝦仁減肥法

由于自己是水像星座，可以利用冬瓜來排出多余水分。蝦仁含有高蛋白質(zhì)、低脂肪，并且有豐富的鈣質(zhì)。缺鈣會導(dǎo)致肥胖。

食用方法：少量多餐制。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜，一個月配合適量運動（步行）大約可以瘦身15-20斤左右。請務(wù)必注意，不要食用蝦頭，因為還有很高的膽固醇！

8. 中藥飲帖減肥法

決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。將它們以六碗水煮開后，再轉(zhuǎn)小火煮三分，馬上倒出來。每天服一帖。如有腹瀉情況，可以隔日服用。

服用此劑時，必須少吃甜食、油炸食物及淀粉。另外，睡前四小時要禁食，等到降至理想體重后，再合煎決明子和大麥茶，這樣才能維持不發(fā)胖。