人體的新陳代謝和消化吸收在不同時(shí)間段會(huì)有差異,因此,進(jìn)食時(shí)間對食物吸收轉(zhuǎn)化有很大影響。一般來說,早上起床后的代謝最為旺盛,因此建議把早餐時(shí)間提前,大概六七點(diǎn),午餐則建議在10點(diǎn)左右。這樣可以有效地控制進(jìn)食時(shí)間,起到減肥瘦身的效果。
在短期內(nèi),中藥減肥是一種快速有效的減肥方法。中藥減肥的副作用極少,甚至沒有副作用。枸杞子30g,早晚沖泡來喝。堅(jiān)持服用兩個(gè)月,通常一個(gè)月左右體重有減去4到5斤。
低熱減肥則是一種禁止食用一切固體食物的減肥方法,適用于短期減肥。每天喝調(diào)味的蛋白質(zhì)液,如豆?jié){、蛋白粉糊水喝。再進(jìn)行高蛋白進(jìn)食,只要不吃碳水化合物食物,就不會(huì)造成脂肪的增加。一般一個(gè)星期能減去4斤左右。
另類減肥粥推薦如下:
水果減肥粥:
材料:香蕉、蘋果、大米
做法:香蕉去皮搗成泥狀、蘋果洗凈去核切粒。大米淘凈入鍋煮成白粥,待粥濃稠時(shí),加入香蕉泥,蘋果粒,放適量白糖或冰糖(用量按個(gè)人口味而定),再煮沸即刻。
土豆蘿卜粥:
材料:土豆、胡蘿卜、大米
做法:土豆、胡蘿卜去皮洗凈,切粒。大米淘凈,與土豆、胡蘿卜同時(shí)放入,一齊熬成粥即刻。
黃豆芝麻粥:
材料:黃豆、芝麻、大米
做法:黃豆提前浸泡半天,芝麻磨成粉。大米淘凈,與黃豆一齊加水入鍋熬成粥,待粥濃稠時(shí),加入芝麻粉即可。
荷葉冬瓜粥:
材料:荷葉、冬瓜、大米
做法:荷葉洗凈加水熬成湯,冬瓜洗凈去皮切塊。大米淘凈用,加入荷葉湯,放入冬瓜一同熬成粥。
玉米粉糊粥:
材料:玉米粉、粳米、大米
做法:玉米粉加適量水調(diào)成糊,粳米、大米淘凈加水煮,待粳米熟后加入玉米糊繼續(xù)熬成粥即可。
通過以上介紹的幾款減肥粥,可以在短期內(nèi)快速瘦身。想要快速瘦身,不妨喝粥減肥。