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秋冬瘦身必備食譜:6款櫻桃蘿卜減肥菜,健康美味又低卡

2023-12-24 責(zé)任編輯:未填 瀏覽數(shù):12 卡泰克健身網(wǎng)

核心提示:6. 櫻桃蘿卜三明治材料:原味吐司16片,奶酪100g,櫻桃蘿卜6個(gè),小洋蔥1個(gè),煙熏火腿丁200g,雞蛋3枚,牛奶100ml,鹽1/2茶匙,白胡椒粉1/3茶匙。4. 蜜汁櫻桃蘿卜材料:櫻桃小蘿卜200g,蜂蜜2湯匙,白醋50ml,白砂糖,鹽各1茶匙。2. 牛肉炒櫻桃蘿卜材料:櫻桃蘿卜2個(gè),牛肉片250克,蒜末適量,鹽適量,生粉適量,料酒適量,生抽適量,老抽適量,生油適量。2. 鍋內(nèi)放入水、野山椒、鹽大火燒開,熄火后晾涼,放入櫻桃蘿卜、萵筍、白醋浸泡24小時(shí)后取出,裝盤即可。3. 鍋內(nèi)放少量油,燒熱后加入

櫻桃蘿卜,又稱櫻桃番茄,小巧玲瓏,紅皮白瓤,具有消食、解毒、利尿的功效,并能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),提高新陳代謝,加快脂肪燃燒。下面為您提供六種櫻桃蘿卜美食的制作方法:

1. 爽口櫻桃蘿卜

材料:櫻桃蘿卜200克,萵筍100克。調(diào)料野山椒100克,鹽20克,水500克,白醋10克。

做法: 1. 櫻桃蘿卜去蒂后洗凈;萵筍洗凈后改刀成長5厘米、寬1厘米、厚1厘米的條備用。 2. 鍋內(nèi)放入水、野山椒、鹽大火燒開,熄火后晾涼,放入櫻桃蘿卜、萵筍、白醋浸泡24小時(shí)后取出,裝盤即可。

2. 牛肉炒櫻桃蘿卜

材料:櫻桃蘿卜2個(gè),牛肉片250克,蒜末適量,鹽適量,生粉適量,料酒適量,生抽適量,老抽適量,生油適量。

做法: 1. 櫻桃蘿卜去皮洗凈后切片;牛肉片洗凈后用適量鹽、生粉、料酒、生抽、生油腌制2小時(shí)。 2. 鍋內(nèi)放少量油,燒熱后加入少量蒜末,爆香后加入牛肉片,稍微翻炒后上碟備用。 3. 鍋內(nèi)放少量油,燒熱后加入少量蒜末,爆香后加入櫻桃蘿卜。 4. 加入適量老抽和清水,蓋上鍋蓋燜至汁快收干。 5. 加入牛肉片炒均勻即可。

3. 糖浸櫻桃蘿卜

材料:櫻桃蘿卜,檸檬,白糖,鹽。

做法: 1. 櫻桃蘿卜洗凈切薄片,并保持蒂端不切斷。 2. 檸檬皮撮茸,再將檸檬對(duì)半切開,擠出檸檬汁。 3. 檸檬汁、檸檬皮茸、綿白糖、鹽混合均勻,加入少量清水,充分?jǐn)嚢枋拱滋呛望}溶化。 4. 將蘿卜倒入混合液里攪拌均勻。

4. 蜜汁櫻桃蘿卜

材料:櫻桃小蘿卜200g,蜂蜜2湯匙,白醋50ml,白砂糖,鹽各1茶匙。

做法: 1. 將櫻桃小蘿卜洗凈,切去根和葉,改刀切成衰衣蘿卜球。 2. 切好的櫻桃小蘿卜用鹽腌制6分鐘左右,將蜂蜜、白醋和白砂糖混合調(diào)勻成糖醋蜜汁。 3. 將腌好的櫻桃小蘿卜用清水沖洗去鹽份,擠干水分,盛入盤中。 4. 最后將糖醋蜜汁澆在櫻桃小蘿卜上,腌制入味即可。

6. 櫻桃蘿卜三明治

材料:原味吐司16片,奶酪100g,櫻桃蘿卜6個(gè),小洋蔥1個(gè),煙熏火腿丁200g,雞蛋3枚,牛奶100ml,鹽1/2茶匙,白胡椒粉1/3茶匙。

做法: 1. 將奶酪捻碎、櫻桃蘿卜片、小洋蔥圈和煙熏火腿丁放入碗中混合均勻。 2. 雞蛋在碗中打散。將牛奶、蛋液、鹽和白胡椒粉放入碗中拌勻。 3. 取8片原味吐司裹上蛋液,放入烤盤,將餡料分別放在吐司上,再將余下的吐司沾上蛋液、放上餡料。 4. 將烤盤放入200度的烤箱中部烤制20分鐘,即可。

以上就是為您提供的六種櫻桃蘿卜美食的制作方法。在享受美食的同時(shí),也要注意適量,避免過量攝入糖分。同時(shí),在食用櫻桃蘿卜時(shí),也要注意以下幾點(diǎn):

1. 不宜與人參同食。 2. 錯(cuò)開與水果食用的時(shí)間。

在食用櫻桃蘿卜時(shí),應(yīng)注意這些細(xì)節(jié)。同時(shí),要合理搭配食物,確保營養(yǎng)均衡。

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