風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)的哥本哈根減肥法聲稱通過(guò)13天的大魚(yú)大肉，能輕松減肥10斤。然而，這種減肥方法并非長(zhǎng)期適用，長(zhǎng)期下去對(duì)身體有很大危害。下面，我們將為您詳細(xì)介紹哥本哈根減肥法的危害及注意事項(xiàng)。

首先，哥本哈根減肥法長(zhǎng)期實(shí)施會(huì)導(dǎo)致貧血，進(jìn)而引發(fā)心跳過(guò)速。不少嘗試過(guò)哥本哈根減肥法的人表示喝黑咖啡做早餐很難堅(jiān)持，除了咖啡因，營(yíng)養(yǎng)攝取不足也會(huì)導(dǎo)致貧血，進(jìn)而引起心跳過(guò)速。

其次，長(zhǎng)期排尿可能導(dǎo)致腎臟疼痛?？Х戎械目Х纫蛴欣蜃饔?，促進(jìn)腎臟排出鈉及水。連續(xù)13天的“強(qiáng)排”作用下，腎水不足會(huì)導(dǎo)致腎臟疼痛。腰酸腰痛也是腎臟壓力大的表現(xiàn)。

第三，陰晴不定的食譜導(dǎo)致忽胖忽瘦。過(guò)了幾天，每天能吃250克的雞和牛肉。然而，由于烹飪的流失和每個(gè)人體質(zhì)的吸收力不一樣，每天進(jìn)食肉類需要達(dá)到150~200克。在狠狠餓了幾天后，暴增的肉類會(huì)導(dǎo)致血糖的突然增高，很多體驗(yàn)者在后面那幾天又出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。

第四，不吃主食可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人能夠堅(jiān)持油脂少鹽少的主食，但如果完全不吃含淀粉的主食和含糖的水果，人們會(huì)覺(jué)得難以長(zhǎng)期堅(jiān)持。從營(yíng)養(yǎng)上來(lái)說(shuō)，這種飲食也是營(yíng)養(yǎng)不平衡的，而且長(zhǎng)期持續(xù)下去，可能帶來(lái)多種方面的健康損害。

第五，不吃主食容易使皮膚變差、頭發(fā)脫落。很多女性在不吃主食一段時(shí)間后，皮膚變差，變得質(zhì)粗、松弛而黯淡。梳頭時(shí)發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)脫落越來(lái)越多，原來(lái)柔順美麗的頭發(fā)變得干枯或油膩。因?yàn)樘妓衔镞^(guò)低會(huì)發(fā)生“酮癥”，呼氣都有股爛蘋(píng)果味道。那些只吃蔬菜水果的女性中，有部分人因?yàn)榈鞍踪|(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良、鐵供應(yīng)不足而導(dǎo)致貧血、閉經(jīng)、卵巢萎縮，甚至患上浮腫病。

第六，長(zhǎng)期不吃主食易引發(fā)多種疾病。人的胃腸總是要用某些成分來(lái)填充的。如果膳食中碳水化合物過(guò)低，人們所吃進(jìn)去的都是些什么呢？如果以魚(yú)肉蛋類替代主食來(lái)充饑，勢(shì)必是高蛋白高脂肪膳食。這樣的膳食容易引發(fā)電解質(zhì)紊亂、低血壓、疲乏、心律失常、酮癥、高尿 酸血癥、痛風(fēng)、骨質(zhì)疏松、腎結(jié)石和腎功能紊亂等問(wèn)題。同時(shí)，長(zhǎng)期高脂肪低碳水化合物膳食將會(huì)抑制胰島素分泌，降低胰島素敏感性，最終促進(jìn)糖尿病的發(fā)生。

因此，哥本哈根減肥食譜只適用于想短時(shí)間降低體重的人群。長(zhǎng)期、持續(xù)減脂的人一定要理智慎用。大多數(shù)使用者會(huì)因持續(xù)的低熱攝入而處于一種“易胖 體質(zhì)”的狀態(tài)。如果食譜結(jié)束后立即恢復(fù)正常飲食的話，毫無(wú)疑問(wèn)，使用者將會(huì)變本加厲地重新積累脂肪，體脂含量甚至可能超過(guò)食譜開(kāi)始之時(shí)。

實(shí)際上，不管對(duì)于什么減肥方法，大家一定要有明智的認(rèn)識(shí)，不能因?yàn)闇p肥而不惜以犧牲身體健康為代價(jià)！