您是否聽說過方便面能減肥瘦身呢?許多人可能覺得這是不現(xiàn)實(shí)。如今,確實(shí)有許多減肥奇招,但請(qǐng)務(wù)必謹(jǐn)慎嘗試。下面我將詳細(xì)介紹如何讓方便面具有減肥效果。
泡面熱量高于普通面條,因?yàn)槠涫褂糜驼ǜ稍锏闹谱鬟^程。這種面條本身富含淀粉和纖維,既飽腹感強(qiáng)又能促進(jìn)腸胃消化。泡面是減肥的好食材。然而,只要改進(jìn)泡面的食用方法,搭配獨(dú)特的附加食材,它也可以成為減肥餐的首選。
1. 面餅沙拉
將1個(gè)蘋果去皮切小塊,與新鮮洗凈的生菜、小番茄放在一起。取1/3塊泡面餅壓碎,均勻撒在果蔬沙拉上,混合一下即可直接食用。泡面餅的飽腹感很強(qiáng),搭配豐富果酸的蘋果、茄紅素高的番茄和減肥蔬菜,作為晚餐的替代品最為有效。但是,泡面餅的添加量需要嚴(yán)格控制,每天食用的次數(shù)也不能超過2次。否則熱量很可能會(huì)超標(biāo),減肥餐也將失去意義。
2. 綠茶泡面
選用一整塊泡面餅,用開水泡1分鐘后,將面條撈出,倒掉析出的油脂。再將半熟的面條放入鍋中,加入1湯匙綠茶粉和切片的半個(gè)洋蔥。出鍋時(shí)放少許鹽調(diào)味,直接食用。綠茶粉中的茶多酚能抑制脂肪在腸胃壁上附著,同時(shí)還能促進(jìn)人體的排毒系統(tǒng),加多排尿次數(shù)。搭配上能分解血液中脂肪和固醇顆粒的洋蔥,一碗綠茶泡面營養(yǎng)豐富又耐餓,是中餐的最佳選擇。
3. 牛奶面餅
選用新鮮的脫脂牛奶200-250ml,在牛奶中加入半勺蜂蜜。然后再將1/4塊泡面餅?zāi)笏?,撒進(jìn)牛奶中,充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯芍苯邮秤?。盡管熱量比前兩道泡面食品要高,但牛奶面餅的營養(yǎng)價(jià)值很高。在減肥期間,每天需要保證足夠的蛋白質(zhì)和脂類攝入才能維持基礎(chǔ)代謝正常運(yùn)行。這道牛奶面餅?zāi)苎a(bǔ)充一整天需要的營養(yǎng)物質(zhì),所以可以作為早餐的替品來食用。但是,由于熱量較高,一天內(nèi)食用的次數(shù)不能超過2次。
在港臺(tái)地區(qū)流行用方便面代替一日三餐。當(dāng)然,這里所指的方便面不是普通的方便面,而是油脂含量為零的減肥方便面。它的賣點(diǎn)在于低熱量,并且添加有一種叫做HCA的自然萃取物,抑制葡萄酸合成脂肪。這種方便面雖然油脂含量為零,而且是低熱量食物,但未合成的碳水化合物假如不能燃燒排出,還是會(huì)形成脂肪貯存在體內(nèi)。所以一旦停止,反彈是必然的。一個(gè)月雖然能減輕2公斤體重,但我們通過日常減少熱量和增加運(yùn)動(dòng)很輕易就能達(dá)到,不一定非要吃泡面。