許多東西獨自吃，不會有什么問題，假如在一同吃，會發(fā)生奇特的作用，胖的更快。

　　主食+淀粉類蔬菜

　　以馬鈴薯絲蓋飯為例：米飯和酸辣馬鈴薯絲——有菜有飯，看起來很合理的調(diào)配。但真的是這么回事嗎？

　　咱們一同來看看：質料是精制大米和馬鈴薯，兩種都是高淀粉而其他養(yǎng)分素較少的食材。合著這一餐除了調(diào)料，就只剩余淀粉了——蛋白質、維生素等其他養(yǎng)分素嚴重不足。

　　同理，米飯、饅頭、紅薯、面餅等主食，與馬鈴薯、藕、山藥等淀粉類蔬菜調(diào)配是不合理（碳水超支）的，假如兩樣都想要吃，那就相同少吃一點，而且把它們都當作主食，和蔬菜肉類調(diào)配著吃吧。

　　主食+主食

　　此外，什么酸辣粉配燒餅、炸醬面配米湯、混沌配涼皮、餡餅配米粥、疙瘩湯配饅頭之類的吃法也都是高碳水化合物飲食。

　　挑選食物的時期，除了看數(shù)量，更重要的是看品種，蒸饅頭蒸包子蒸花卷...都是主食，不論做出多少把戲也都仍是主食。

　　而長時間的高碳水化合物飲食，可不只會導致養(yǎng)分不平衡，還簡單由于碳水化合物超支引起肥壯啊，愛吃面食的北方小伙伴必定要注意了！

　　巧克力+蛋糕

　　喜愛吃蛋糕的沒有必要和巧克力一同吃，喜愛吃巧克力也真實不必和蛋糕一同吃。但這兩樣調(diào)配在一同幾乎——很常見。

　　便利面+火腿腸

　　便利面和火腿腸的黃金搭檔是遠程火車的最佳伴侶，也是許多懶人和加班族的常見夜宵，既好吃又便利。

　　可是讓咱們來算個賬：一包我們喜愛的紅燒牛肉面，跟據(jù)加料包的多少，含鹽量到達4~6克，而一根火腿腸有1克左右的鹽。也就是說，吃一包泡面加一根火腿腸就現(xiàn)已到達了一天鹽攝入量的邊際（引薦一天不超越6克鹽），假如吃兩個火腿腸就要超支了……午餐肉、臘肉、鹵肉等也是同理。

　　啤酒+可樂

　　朋友一同聚餐或是在歌唱的時期，啤酒更是免不了的助興人物。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重。

　　假如您現(xiàn)已不能一天沒有可樂，那么最好多做一點運動來損耗剩余的熱量。由于一天一罐，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不光不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。