節(jié)食法是很多人選用的瘦身辦法，它的益處是能夠從源頭上操控能量的攝入。在一段時(shí)刻的堅(jiān)持下就能夠見(jiàn)到成效，可是怎么健康的進(jìn)行節(jié)食瘦身呢？下面介紹一個(gè)好的辦法。

　　第1階段：7天生果+流食

　　流食，能夠是酸奶、牛奶、湯之類(lèi)的。好吧，節(jié)食體重很快，可是復(fù)食一定要搞好，要不然會(huì)很快反彈。第一個(gè)星期是最難熬的，不過(guò)熬過(guò)去就沒(méi)什么感覺(jué)了。前三天最簡(jiǎn)單爆，那么餓了就吃生果，晚上吃也沒(méi)能夠。早上起來(lái)喝水，不餓就不吃，晚上餓了就吃，別吃其他。生果就吃蘋(píng)果，蜜柚還有香蕉，加一份西紅柿雞蛋湯，其他的便是酸奶、清腸茶還有黑咖啡。

　　第2階段：5天粥+流食

　　瘦身很多人都試過(guò)，最有用的仍是節(jié)食。過(guò)午不食,還有便是肉和淀粉分食。最好能合作瑜伽，拉伸肌肉，讓身段更勻稱(chēng)。這段時(shí)刻堅(jiān)持是最重要的。第1階段順暢度往后，能夠加點(diǎn)粥，稀飯之類(lèi)的，配些雞蛋，豆腐乳等。戰(zhàn)勝自己看見(jiàn)美食后的愿望，回絕引誘。

　　第3階段：30天過(guò)午不食（晚上：生果/酸奶/牛奶）

　　節(jié)食瘦身，最好不要全絕食。沒(méi)多少人能堅(jiān)持下來(lái)，堅(jiān)持幾天后，一吃全反彈了。并且絕世對(duì)人體的損傷也是很大的，畢竟要保持正常的作業(yè)學(xué)習(xí)須要。這個(gè)階段的過(guò)午不食便是一個(gè)月只吃早飯和午飯，一個(gè)月往后就能夠正常吃了，每天三頓，不要吃零食。這時(shí)期要添加一些運(yùn)動(dòng)：例如跳繩、仰臥起坐、俯臥撐等等。遇到渠道期也要持續(xù)堅(jiān)持。

　　其實(shí)瘦身時(shí)期都是吃的少，但要?jiǎng)拥亩?。假如能夠的話，找一兩個(gè)伙伴一同進(jìn)行，能夠彼此催促，彼此鼓舞?？墒且欢ㄒ踩】?，不要以獻(xiàn)身身體健康為價(jià)值，這樣不光簡(jiǎn)單反彈，還會(huì)對(duì)身體欠好，因小失大。