許多人都知道酸奶具有促進(jìn)消化的效果所以使用酸奶來進(jìn)行瘦身，但其實在飯后假如立刻喝酸奶的話不只起不到瘦身的效果，反而有或許導(dǎo)致長胖，下面就來一同看看。

　　酸奶盡管能夠促進(jìn)消化，但飯后立刻喝酸奶并不能起到瘦身的效果，并且現(xiàn)在市面上的許多酸奶中的含糖量都十分高，所以想要瘦身的朋友最好不要在飯后飲用酸奶。

　　酸奶中含有的乳酸菌盡管對腸道健康有益處，但酸奶中仍是含有很多的糖分，有專家表明，酸奶僅僅是對人體腸道比較友愛，能削減胃腸道感染的幾率。可是，就現(xiàn)在的依據(jù)顯現(xiàn)，酸奶自身并不能糾正身體不規(guī)則、不正確或頻率低下的胃腸運動，也沒有消化酶，并不能真實協(xié)助消化其他的物質(zhì)。

　　酸奶作為一種奶制品，其實它的熱量也并不低，一般來說，100克牛奶含能量54千卡，而酸奶則是72千卡，即便是脫脂酸奶能量也不低。飯后喝酸奶，就等于額定攝入這些能量，天天如此，體重就或許大增。所以飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。一般情況下，人的胃液的pH值低，不舒服合酸奶中活性乳酸菌的成長。飯后2小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升，這時喝酸奶，對吸收其間的養(yǎng)分最有利。

　　酸奶瘦身什么時期喝

　　1、早上起床后

　　酸奶盡管不能空腹喝，可是在早餐的時期參加酸奶能夠起到不錯的瘦身效果，一早起床后，享受早餐前先來杯酸奶，能夠給你最佳瘦身效果。不過最好不要空腹時吃酸奶，能夠先來一塊面包，盡管空腹喝能夠促進(jìn)腸道活動、協(xié)助排便，可是乳酸菌很簡單被胃酸殺死，其養(yǎng)分價值和保健效果就會大大削弱。

　　2、午飯前30分鐘

　　酸奶具有很強的飽腹感，飯前喝酸奶能夠削減熱量耳朵攝入，餐前吃酸奶能促進(jìn)血糖上升，排泄安靖心神、緩和壓力的荷爾蒙，讓你用餐時不會暴飲暴食，吃進(jìn)過多熱量。白日至晚餐前可消化的時間長，活動量較大，代謝率也較高，選在午飯前吃酸奶，就不必憂慮會直接變成肥脂堆積。

　　3、正餐后兩小時內(nèi)

　　盡管酸奶瘦身不能飯后立馬喝，但它的確具有促進(jìn)消化的效果。按理說，晚上吃飯兩小時后喝酸奶吸收最好，這個時期喝補鈣效果也最好。晚上喝酸奶時必定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有必定的危害，喝完后應(yīng)及時刷牙。一起，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的要素也較少。

　　什么酸奶瘦身效果好

　　無糖脫脂酸奶的瘦身效果是最好的。

　　我們想要通酸奶瘦身的話能夠挑選克己無糖酸奶，酸奶自身熱量低，但我國市面上常見的酸奶根本都不是樸實的原味酸奶，為了改進(jìn)酸奶的口感，在制造歷程中會參加蔗糖，果醬，這些都會讓酸奶所含的熱量添加。所以，在瘦身時期最好挑選無糖脫脂的酸奶，假如承受不了這種酸奶的口感，無妨挑選脫脂酸奶或無糖酸奶，卡路里含量也會低于一般酸奶。

　　但假如承受不了無糖酸奶的滋味，那么黑糖酸奶也是一種不錯的挑選，黑糖不只僅能為人體供給能量，所含的養(yǎng)分物質(zhì)也是白砂糖缺少的。并且，黑糖富含的鉀，關(guān)于消除水腫、降壓等的效果，是白砂糖的550倍！別的，對骨骼有穩(wěn)固效果的鈣質(zhì)高達(dá)240倍，能消除疲憊的鎂、進(jìn)步脂質(zhì)與糖分代謝的磷、防備貧血的鐵等，都是白砂糖的幾十倍呢！每天攝入量低于20克的黑糖，不光不會加重肥壯的問題，還能按捺對甜食的胃口，與酸奶結(jié)合起來，能同時處理女人的肥壯問題呢！