周一：橙色生果 木瓜　　周一，帶著一份赤色的熱情，開端一天的作業(yè)，必定會精力充沛！今晚，我不會虧負(fù)自己。繁忙了一整天，就做一杯“橙色情緒”吧。　　減肥原理：木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不只可分化蛋白質(zhì)、糖類，更可分化脂肪，能夠去除贅肉。　　周二：藍(lán)色生果 藍(lán)莓　　藍(lán)莓果富含很多超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護視力的生果。除含有慣例的糖、酸、維生素C、礦藏元素外，藍(lán)莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等獨特成分，具有杰出的防腦神經(jīng)老化、強心、抗癌等保健作用?！　p肥原理：熱量低，含豐厚果酸，據(jù)說對減下半身很有協(xié)助哦。　　周三：青色生果 青蘋果　　蘋果是國際四大生果之一。在國外有“每頓飯后吃蘋果，醫(yī)師不會來找我”的民諺。有必定的防治疾病的作用。吃蘋果能削減血液中的膽固醇含量，可防止構(gòu)成膽結(jié)石，對高血壓有必定的輔佐醫(yī)治作用。蘋果還能調(diào)理腸運動而有通便和止瀉的兩層作用。　　減肥原理：富含果膠及食物纖維，并且脂肪含量極低，可是養(yǎng)分卻很全面，經(jīng)常被減肥者用作代餐食物。　　周四：綠色生果 獼猴桃　　獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦藏元素，并且含有豐厚的維生素。蛋白質(zhì)含量為每百克果肉含1.6克，是養(yǎng)分豐厚，含水量大，產(chǎn)熱量低的果品。并素有“VC果王”的美稱?！　p肥原理：熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐厚，中醫(yī)以為，它是輔治肥胖癥的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。到了一周的中心，應(yīng)該給自己小小地加把油，彌補較為全面的養(yǎng)分。獼猴桃養(yǎng)分豐厚，是個不錯的挑選。濃濃的綠色，既養(yǎng)眼又養(yǎng)心。　　周五：赤色生果 西紅柿　　西紅柿含有豐厚的維他命 C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦藏質(zhì)。維他命B群，能促進(jìn)體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍，一個中等巨細(xì)的西紅柿，便能彌補一個成人一天的維他命C須要。　　減肥原理：西紅柿含豐厚的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)推陳出新，對減肥恰當(dāng)有協(xié)助。還能彌補人體缺少的維他命和礦藏質(zhì)。　　周六：紫色生果 葡萄　　葡萄富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦藏質(zhì)。 所含物質(zhì)能彌補人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等成效。常吃葡萄對神經(jīng)衰弱及過度疲憊者，頗有益處。葡萄由于其形甘旨佳，并且養(yǎng)分豐厚，向來被視為“果中之珍”，名列國際四大生果之首。　　減肥原理：墨西哥醫(yī)學(xué)專家研討發(fā)現(xiàn)，女人每天食用十來顆含有很多維生素的新鮮葡萄，既能到達(dá)減肥意圖，又有益于心血管健康。韓國氣質(zhì)美人李英愛每次發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖后都是用葡萄餐減肥法的哦。　　周日：黃色生果 香蕉　　香蕉十分甜，所以常會被人誤以為熱量很高，其實不然， 一根香蕉(毛重約100g左右)的卡路里只要87卡罷了，與一餐的白飯量比較，只要一半一下的低卡路里量?！　⌒【幪崾荆阂恢苌麥p肥食譜，并不是每天只吃生果。能夠用生果或新鮮的生果汁，代替其他零食。早餐仍是要吃飽，再加一兩個生果或許一杯生果汁，午飯正常吃七八分飽，回絕高熱量食物，晚餐能夠吃生果，喝生果汁。除了飲食適宜操控外，每天做一些運動，更能加強減肥作用，健康減肥。