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　　專家支招：懶人瘦身早餐也能吃出好身段。瘦身早餐是瘦身時(shí)期很重要的一部分，想瘦身就一定要吃好早餐?？墒窃S多上班族由于時(shí)刻急迫而沒有辦法想要早餐。其實(shí)瘦身早餐不要那么費(fèi)事，容易的辦法就能制造一頓養(yǎng)分豐厚的瘦身早餐。下面就為我們引薦4款懶人瘦身早餐吧！

　　一、豆?jié){餐

　　資料：豆?jié){

　　豆?jié){配油條等其他主食，都是不錯(cuò)的挑選。

　　做法：其實(shí)自己做豆?jié){很容易的，買個(gè)豆?jié){機(jī)，前一天晚上把豆?jié){浸泡好，早上起來把大豆放到豆?jié){機(jī)中，只須要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了，除了黃豆還能夠參加黑豆、紅豆，這樣養(yǎng)分又美顏。

　　Tips：這款早餐最具中國特色了，女性喝豆?jié){益處多，能夠防備婦科疾病，豆?jié){是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物都有了，養(yǎng)分豐厚。

　　二、玉米餐

　　資料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

　　這款早餐以玉米為主的健康養(yǎng)分餐，玉米羹做法便利容易。

　　做法：將資料用開水沖飲即可，假如覺得不行飽，能夠前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

　　Tips：玉米含有很多膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進(jìn)人體消化較為有利。玉米更是瘦身主食，養(yǎng)分豐厚，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于瘦身。

　　三、果蔬餐

　　資料：蔬菜生果汁，煎蛋三明治

　　容易的一頓蔬果早餐，就能滿意一天維生素需求。

　　做法：用不粘鍋煎蛋（無須放食用油），再取兩片全麥切片面包，還可按個(gè)人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時(shí)令生果分配果汁。

　　Tips：鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的挑選，有助于排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)推陳出新。

　　四、牛奶餐

　　資料：牛奶，蘇打餅干

　　這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有豐厚的鈣、維生素D等，包含人體生長發(fā)育所需的悉數(shù)氨基酸，消化率可高達(dá)98%，是其他食物無法比擬的。

　　做法：超市購買的牛奶能夠直接冷飲，加熱也非常便利。鮮牛奶則須要煮沸五分鐘，才干確保細(xì)菌被殺死。吃早餐的正確次序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。

　　Tips：最好挑選脫脂牛奶，脫脂牛奶的熱量比較低。