有朋友反映說那個超搶手的水煮蛋瘦身法其實作用不大，并且簡單反彈。小編要為它正名??！你們真的知道水煮蛋瘦身的正確辦法是怎樣的嗎？

　　水煮蛋瘦身法的原理：

　　水煮蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋黃中含脂肪類，膽固醇，卵磷脂等，每天一個水煮蛋就滿意了，調(diào)配燕麥粥既可彌補滿意的蛋白質(zhì)，脂肪類，碳水化合物等，以滿意機體的須要，又可添加飽腹感，削減主食的攝入量。燕麥中含的纖維物質(zhì)可推遲糖類和脂肪的吸收，并加快它們的排出。

　　主張多攝入新鮮蔬菜，生果.蔬菜每天至少攝入400-500g，生果每天至少100-200g，少攝入含脂肪類多的食物，如肥肉等.瘦身除要操控進食量外，還要運動，每天至少運動一小時，不要做太劇烈的運動，走路是最好的運動，每周至少運動3-5天。

　　水煮蛋瘦身法注意事項

　　1、每餐食后兩小時才干喝水。

　　2、食譜有的必定要吃，沒有的必定不能吃。食譜上沒有量的指守時，份量可任意食用，吃飽停止。

　　3、沙拉應盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。

　　4、每餐都應吃的飽，不該有餓感，作用將會如預期15天內(nèi)減重4到8斤，若少于8斤時，請反省食用方法是否過錯。

　　5、運用塑身食譜15天后，身體內(nèi)將樹立一份準確的生理回憶，長時刻正確的操控您的體重，在不故意的損壞下內(nèi)不會復胖。

　　6、睡覺時刻必定要睡滿8小時，才干到達最大作用。

　　7、施行塑死后可恢復往常喜歡吃的食物，調(diào)味料、淀粉質(zhì)、糖塊等不要吃太多，三年內(nèi)不會再度增胖。

　　水煮蛋瘦身法7天食譜引薦

　　第1天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)

　　午飯：蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶

　　晚餐：蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個

　　第2天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

　　午飯：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。

　　晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。

　　第3天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

　　午飯：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶

　　晚餐：蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡

　　第4天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

　　午飯：蛋二個、菠菜、茶

　　晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄

　　第5天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

　　午飯：蛋二個、菠菜、茶

　　晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶

　　第6天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

　　午飯：用喜愛之生果做成生果沙拉

　　晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶

　　第7天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

　　午飯：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚

　　晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶