訓練辦法一　　仰臥并將膝蓋曲折，抬高雙腿，然后用左手抓住右小腿，漸漸地向身體兩邊重復打開、閉合。假如每做五次為一回合的話，一天做個一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會形成肌肉疲勞，變成反作用喔。　　訓練辦法二　　坐在床上，兩腿盡可能地打開。接著兩手向前擴展，以腦門碰觸床面為方針將身子向前曲折。假如每做三～五次為一回合的話，一天做個二～三回就可以了。盡管將兩腿打開再折腰，腿間會覺得有點痛，但仍是得略微忍受一下，因為張腿的動作適當重要。當然剛開端做的時期，腦門很難碰到床面;只需有恒心，大約一個月就可以做到了。每天做這個動作，一個月后勃起力就能大幅提高。用腹式肛門呼吸法添加精力和脹大力！　　在實際社會中，有許多男人會遭到作業(yè)以及人際關(guān)系的壓力而導致性才能削弱;可是也有一些男人在官場情場兩滿意。這兩者的差異終究在哪里呢？說穿了主要是交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)功用切替上的問題。人類在作業(yè)的時期，交感神經(jīng)會特別生動;而在性交的時期，則是由副交感神經(jīng)操縱全部。功用切替順利的話，不管作業(yè)或性愛都能是切把握;反之則在床地間會顯得心有馀而力缺乏。這種時期最好的解決辦法便是暫時將手上的作業(yè)拋下，好好放個長假，讓身心輕松一下?？墒且话闳四挠羞@么多假可放呢？所以有必要得找個代替的計劃才行。　　而藉著入浴──副交感神經(jīng)生動化時影響穴位，是最值得引薦的辦法。首要，在入浴時在浴室里找個小凳子坐好，放松膀子的力氣，然后用淋浴的辦法影響坐落頭頂?shù)陌贂?；接著將全身浸泡在放滿水的浴缸里，水溫約38～39度左右，就這樣泡差不多非常鐘。如此可以有用地讓神經(jīng)指揮權(quán)的替換愈加順利。別的也有促進交感神經(jīng)與非交感神經(jīng)切替愈加順利的鍛辦法。這種鍛法除了可以強化神經(jīng)系統(tǒng)效能之外，關(guān)于添加勃起力、脹大力乃至性欲都很有用，咱們稱它為“腹式肛門呼吸法”。　　訓練辦法三　　1.首要以跪坐姿坐好，然后調(diào)整好呼吸;接著藉由腹部的力氣開端漸漸地吸氣。吸氣的一起，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。　　2.在以腹部吸滿空氣之后，這非有必要緊縮腹部，就像是要把空氣擠到背面去相同。　　3.接著再鼓張腹部，就好象要把空氣由背面擠到頭上相同。　　4.吐氣的時期，要像是想把空氣擠向心口和下顎相同漸漸呼出;而緊縮的肛門也跟著呼氣逐漸放松。在氣吐完了之后，腹部只需一緊縮，肛門縮短的程度會比幻想中更緊。重復履行1～4的過程繼續(xù)約非常鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功用交代時愈加平順。這個辦法請你一定要試試。此外一切的訓練辦法都有必要繼續(xù)地做，假如可以信任它們并鍥而不舍，信任必定會得到你想要的效果。以上辦法是用在日常日子中的訓練形式。　　除了訓練以外，還有許多有必要留心之處。比如說是抽煙、喝酒、鹽份、咖啡等等，假如吸取過量，必然會對精力發(fā)生不良的影響。日本AV界精力絕倫的AV男優(yōu).加藤鷹，盡管現(xiàn)已三十七歲了，可是一天射精個六、七次對他而言是非常稀松往常的事。他就從前表明：為了要保持超強的精力，酒和咖啡是肯定不沾的;煙略微有抽一點，飲食以魚類為中心。肉類方面盡量少吃，而關(guān)于富含精液構(gòu)成質(zhì)料─亞鉛的牡蠣、裙帶菜以及紅貝等食物則很多吸取。當然，維他命的吸取也是不行或缺的。學習操控射精的辦法以到達“耐久不”！　　不管是多么優(yōu)異的機器，假如一向全力工作的話，都會縮短它的壽數(shù);陽具天然也不破例。到八十歲仍然能像年輕人相同做愛、自慰的歐吉桑，當然有他的訣竅。說實在的，要想成為“絕倫王”的捷徑，最快的辦法便是“不斷地性交”。可是即便是精力旺盛的年輕人，也不行能有這種超人的膂力；所以拼命一股腦地抽插是肯定撐不久的。緩急相間的動作，才是性交時的正確辦法。就像打棒球時老到的投手在配球相同，有必要要快慢相間;全都用同一種球路的話，一會兒就會被打中了?！　榱嘶钣眠@個準則，性交時就要運用“座位”這種體位?！白弧钡拈L處在于它可以減輕心臟、腰部、脊椎骨的負荷，從而削減膂力的損耗;比起其它的體位，“座位”的手部自由度更高，更有馀裕對女體做各種愛憐的動作。并且因為雙腿是打開的，所以只需略微改變姿態(tài)，就能對女方的陰道壁、快感中心的G點、乃至陰道后壁和子宮口充沛的影響，輕易地讓她到達性高潮?？梢猿晒Π盐铡白弧边\用的技巧和機遇，便是邁向性愛高手的最佳捷徑。不過即便“座位”的功夫練得再好，若是插沒兩下就射精了，那也是白費。二十幾歲的年輕人一晚上射精數(shù)回也不算什么;可是跟著年紀增加，射精的才能也會逐漸衰減，因而必然要學習操控射精的辦法。