許多人在瘦身時(shí)期懼怕吃肉類(lèi)，覺(jué)得會(huì)很簡(jiǎn)單長(zhǎng)胖，但肉類(lèi)是咱們?nèi)兆又兴匦璧氖澄?，也并不是一切的肉都?huì)導(dǎo)致肥壯的，下面就和小編一起來(lái)看看瘦身可以吃什么肉。

　　瘦身吃什么肉比較好

　　牛肉

　　牛肉是我國(guó)的第二大肉類(lèi)食品，除了豬肉以外食用最多的就是牛肉了，可是和豬肉比較牛肉既含有豐厚的蛋白質(zhì)而且脂肪含量也比較低，所以十分合適瘦身時(shí)期食用。再加上牛肉的大部分都是瘦肉，食用起來(lái)沒(méi)有太大的擔(dān)負(fù)。不過(guò)牛肉比較補(bǔ)，因此在瘦身時(shí)期不宜多吃，一般來(lái)說(shuō)每周吃一次牛肉就足夠了，一次的食用量大概在80克左右，別的吃牛肉的時(shí)刻也要留意，牛肉瘦身最好在白日食用，尤其是晚上8點(diǎn)今后最好就不要再吃了。

　　雞肉

　　雞肉歸于白肉的一種，有些瘦身經(jīng)歷豐厚的朋友應(yīng)該都知道雞肉可以算是瘦身肉類(lèi)的首選，雞肉的蛋白質(zhì)含量高，而且具有低熱量，低碳水，低脂肪，低價(jià)格的特色，尤其是雞胸肉，每100克雞胸肉的熱量大約為105大卡，比照其他肉類(lèi)來(lái)說(shuō)應(yīng)該是十分低了。一起雞胸肉還含有豐厚的水分以及微量元素，具有很好的減脂效果，是瘦身健身的必備食物。不過(guò)瘦身時(shí)期食用雞肉的方法要留意，炸雞是萬(wàn)萬(wàn)不可的，最好是吃白水煮雞胸肉。

　　魚(yú)肉

　　瘦身時(shí)期吃魚(yú)肉是徹底不會(huì)胖的，魚(yú)肉中含有十分名貴的高度不飽和脂肪酸可以協(xié)助下降血脂，這是其他的許多肉類(lèi)都做不到的。別的魚(yú)肉還可以供給豐厚的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且熱量極低，瘦身時(shí)期吃魚(yú)肉不只可以攝入豐厚的養(yǎng)分，而且根本不必憂(yōu)慮長(zhǎng)胖。不過(guò)魚(yú)肉的烹飪方法也須要留意一下，假如就瘦身來(lái)說(shuō)的話(huà)，清蒸是最好的，要盡量防止參加許多調(diào)味料的烹飪方法才干最大程度的發(fā)揮瘦身的效果。