減肥期間，很多人都會(huì)節(jié)食，然而人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。所以，減肥期間肥胖者一定要注意飲食，不要餓壞了肚子，要學(xué)會(huì)均衡。那么，減肥期間肚子餓該怎么辦呢？下面小編為大家介紹減肥期間可以充饑的五大食物吧。

1. 燕麥片 燕麥片是減肥的有效食物。很多女生在減肥期間都會(huì)食用它，用它來替代正餐，因?yàn)樗粌H能夠產(chǎn)生飽腹感，還具備營養(yǎng)，是很有價(jià)值的睡前佳品。所以，我們可以在晚上的時(shí)候或者肚子餓的時(shí)候煮上一碗燕麥，然后加少許蜂蜜混合就可以了，具有很好的減肥功效。

2. 蜂蜜 減肥期間如果我們肚子餓的話可以泡一杯香草茶喝，條件允許的話可以在其中添上少量的蜂蜜，不但能夠按組我們的胃口，緩解饑餓，還可以幫助我們睡前放松，促進(jìn)睡眠，而且不會(huì)發(fā)胖反而有瘦身的效果。

3. 雞蛋 我們知道，減肥的人一般都會(huì)食用雞蛋，因?yàn)殡u蛋能夠有效幫助我們減肥。雞蛋不但含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，含有的熱量還低，延緩胃的排空速度，延長(zhǎng)飽腹感。很多人對(duì)雞蛋的吃法也很有講究，如果只吃蛋白的話，膽固醇含量就能為0，平時(shí)的帶殼水煮蛋中的蛋白質(zhì)消化率高達(dá)99.7%，幾乎能被人體完全吸收利用，產(chǎn)生飽腹感。

4. 黃瓜 黃瓜也是減肥期間充饑的營養(yǎng)食物，黃瓜是一種熱量低、含水量極高的蔬菜。黃瓜中含有豐富的丙醇二酸，能夠有效抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆S瓜中還含有豐富的維生素E，能夠抗衰老。同時(shí)，黃瓜中的黃瓜酶具有很強(qiáng)的生物活性，能夠有效保持健康體態(tài)。

5. 蘋果 蘋果是減肥的人經(jīng)常食用的，蘋果含有的熱量比較低，所以多吃點(diǎn)蘋果是不會(huì)變胖的。而且，吃蘋果還可以有效補(bǔ)充膳食纖維，減緩消化速度和快速排出膽固醇，保持血液中的血糖和膽固醇在最理想的水平。

總之，在減肥期間，我們要學(xué)會(huì)合理飲食，避免餓肚子。這五種食物不僅熱量低，而且富含營養(yǎng)，可以幫助我們更好地控制體重。當(dāng)然，在減肥期間，我們要保持良好的作息習(xí)慣，確保充足的睡眠，這樣才能讓身體更健康地調(diào)整。