紅薯是一種常見的粗糧，具有很好的排毒清腸和減肥效果。價格便宜且制作簡單，輕松就能甩掉贅肉。以下是三種紅薯減肥食譜：

1. 紅薯酸奶減肥食譜

材料：紅薯、果粒酸奶、鮮奶油、牛奶

做法：

1. 將紅薯洗凈蒸熟，將蒸熟的紅薯去皮，碾壓成泥狀。 2. 在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油，攪拌均勻后用勺子塑型壓實。 4. 將酸奶淋在紅薯泥上就可以了。

2. 香爆紅薯飯

材料：紅薯、大米、蔥屑、油、鹽

做法：

1. 將紅薯洗凈、切塊，瀝干水份備用。 2. 在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒，加鹽。 3. 放入適量的水，然后把大米放在紅薯上，用小火燜熟就行了。

3. 紅薯芝麻濃湯

材料：紅薯、洋蔥、高湯、牛、油、鹽、胡椒、黑芝麻

做法：

1. 紅薯去皮，切成長條狀入洗凈瀝干；洋蔥切成絲狀。 2. 起鍋洋蔥用中火炒熟之后加入紅薯一起炒，直至炒至半透明。 3. 加入高湯，用文火煮，等紅薯軟爛，搗碎后加入牛奶、鹽和胡椒一起煮，然后放上黑芝麻就可以了。

這些紅薯減肥食譜不僅美味，而且營養(yǎng)豐富。富含多種維生素和礦物質(zhì)，對于排毒養(yǎng)顏和改善腸胃消化能力都有很好的作用。在冬季，吃紅薯還可以幫助預(yù)防感冒，提高免疫力。