水果中的很多品種都具有減肥的功效。其中，蘋果、橘子、草莓、山楂、獼猴桃、葡萄柚和楊桃等水果更是被廣泛認(rèn)為具有顯著的減肥效果。下面，我們來詳細(xì)介紹這些水果的減肥作用。

蘋果：蘋果中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動，有助于排毒。同時，蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，消除因鹽分高而形成的浮腫。此外，蘋果酸可以代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖。蘋果含有豐富的鉀，可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，并且具有利尿的作用。

橘子：橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，同時還含有豐富的食物纖維和容易產(chǎn)生飽足感的成分，因此具有減肥效果。橘子富含維生素C和檸檬酸，前者具有美容作用，后者具有消除疲勞的作用。如果將橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維，它有助于通便，并可降低膽固醇。

草莓：草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。此外，草莓還含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的“礦渣”，具有排毒養(yǎng)顏的作用。

山楂：山楂含有枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，具有降血壓和促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。

獼猴桃：獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源，這些食用纖維可以幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，對預(yù)防和緩解便秘癥狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質(zhì)。

葡萄柚：葡萄柚含有豐富的維生素b1、維生素b2和維生素c，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，檸檬酸有助于肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。

楊桃：楊桃中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等成分，這些成分可以促進(jìn)消化，所含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱，清燥潤腸通大便。楊桃還是一種營養(yǎng)全面的水果，對減肥有著不錯的效果。

總之，這些水果的減肥作用主要體現(xiàn)在它們豐富的營養(yǎng)成分和獨特的口感上。在選擇減肥水果時，可以根據(jù)個人口味和需求選擇適合自己的水果。同時，注意控制攝入量，以達(dá)到減肥的目的。