月瘦9斤大學食堂減肥食譜介紹如下：

周一： 早餐：豆?jié){400克，饅頭85克，雞蛋65克，咸菜。

中餐：尖椒炒雞蛋，羊肉熬蘿卜絲，米飯100克。

晚餐：肉片燉海帶，饅頭，和同學一起吃飯。

周二： 早餐：牛奶250克，花卷60克，雞蛋65克，拌芹菜丁。

中餐：魷魚炒芹菜，饅頭100克，免費湯（太油膩，酌情喝）。

晚餐：肉末燒豆腐，米飯100克，免費湯。

周三： 早餐：豆?jié){400克，肉包75克，雞蛋65克，酸辣黃瓜。

中餐：肉片燒菜花，米飯100克，免費湯。

晚餐：蝦皮燒冬瓜，白菜熬豆腐，饅頭50克。

周四： 早餐：豆?jié){400克，冬菜包75克，雞蛋65克，咸菜。

中餐：紅燒魚尾，饅頭100克，免費湯。

晚餐：豆花雞片，米飯75克，免費湯。

周五： 早餐：豆?jié){400克，豆包70克，雞蛋65克，拌豆苗。

中餐：蝦皮炒小白菜，木須肉，2元，米飯100克。

晚餐：麻辣豆腐，木耳炒芹菜，饅頭。

周六： 早餐：牛奶250克，饅頭85克，雞蛋65克，咸菜。

中餐：沙鍋丸子湯飯（少喝過于油膩的湯），晚餐：肉片燉土豆。

周日： 早餐：豆?jié){400克，雞蛋灌餅（和姐妹一起吃），芹菜花生。

中餐：雞片油菜，木耳炒芹菜，饅頭，晚餐：豬肉扒（呵呵，一個星期打牙祭一次）。

總體來講，這個所謂的大學食堂減肥食譜，簡單有效，至少保證營養(yǎng)，同時還能減肥。小編總結(jié)就是，攝入熱量平衡，保證不多攝入熱量，也不少攝入學習所需腦力勞動需要的蛋白質(zhì)，加上減肥食品的代謝脂肪作用，可以很健康的瘦。還在為瘦身苦惱的學生朋友們？趕快行動起來吧！