水果減肥法是許多女性為減肥而采取的方法。蘋果減肥法是一種常見的減肥方法，其原理是通過蘋果的果酸來加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。此外，蘋果減肥法還能提高腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。蘋果減肥法還能促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助于美容養(yǎng)顏。

蘋果減肥法還可以幫助人體攝入的熱量減少，不足部分需要體內(nèi)積蓄的熱量供給，即脂肪。蘋果中的果膠屬于可溶性纖維，有助于促進(jìn)膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進(jìn)脂肪排出。纖維物還有助于排泄，對腹瀉也有收斂作用。以蘋果作為主食，因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。

在三天蘋果減肥法期間，如果配合飲用“龍荷山茶”，則可以達(dá)到事半功倍的效果。長時間吃蘋果會暈倒，不過一個月實(shí)行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養(yǎng)不良。蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。

吃蘋果時最好細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽，以免損傷腸胃。吃蘋果最好的時候是在兩餐之間。蘋果當(dāng)做加餐可以提供身體、大腦所需的水分和營養(yǎng)，還可以帶來飽腹感，減少正餐的飯量。減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃其他食物。如果感覺口渴，飲用白開水及一些沒有刺激性的茶?？傊疁p肥期間，胃腸對食物、飲料十分敏感，故不能隨便應(yīng)用，以免引起胃腸不適。

在這三天蘋果減肥的過程中，我們可以配合蜂蜜水或者橄欖油潤腸，由于攝取的食物太少，所以在每天晚上，可以通過蜂蜜水的協(xié)助，將宿便排出體內(nèi)。