水果是夏季最盛產(chǎn)的,夏天多吃水果對(duì)身體健康有很多益處。如今,許多人利用水果來(lái)減肥,這是一個(gè)很好的方法。以下是我們?yōu)槟榻B六款水果減肥佳品。
1. 西瓜
西瓜含有94%以上的水分,能幫助您排出體內(nèi)多余的水分,消除水腫的同時(shí)排出體內(nèi)的毒素,提高新陳代謝。豐富的植物纖維對(duì)于排毒也起到了推波助瀾的功效。低熱量的西瓜,100克只有31千卡,多吃西瓜能減少主食的攝入,對(duì)減肥瘦身有益。而且,在炎熱的夏天吃西瓜還能解暑,一舉多得。
2. 獼猴桃
獼猴桃中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素,能把食物中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸,減少脂肪的囤積機(jī)會(huì)。而且,獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸,合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒,減少脂肪積聚。因此,獼猴桃是減肥的得力助手。
3. 蘋(píng)果
蘋(píng)果是減肥水果中的王者。有些人會(huì)把它當(dāng)作早餐或晚餐,也就是蘋(píng)果減肥法。然而,為了保持身體健康,我建議您不要這樣。因?yàn)檎娴臅?huì)餓到全身無(wú)力,而且對(duì)身體傷害很大,反彈也很快。但蘋(píng)果的確是減肥的好幫手,熱量低容易有飽腹感。而且,蘋(píng)果的鉀質(zhì)多,可以防止水腫。此外,蘋(píng)果還特別適合夜貓族的減肥者。
4. 木瓜
木瓜實(shí)際上并不適合經(jīng)常吃。但是,木瓜中含有蛋白分解酵素,可以清除體內(nèi)積聚的廢物。另一種青木瓜則屬于蔬菜類,通常用來(lái)煮湯燉排骨。青木瓜因?yàn)楹胸S富的木瓜酶,對(duì)于豐胸也很有幫助。
5. 藍(lán)莓
藍(lán)莓果富含大量超級(jí)的抗氧化物,被稱為“抗氧化之王”。它含有豐富的糖、酸、維生素C、礦物元素以及尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分,具有良好的防腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌等保健作用。藍(lán)莓熱量低,含有豐富的果酸,據(jù)說(shuō)對(duì)下半身減肥很有幫助。
6. 青蘋(píng)果
蘋(píng)果是世界四大水果之一。國(guó)外有民諺:“每頓飯后吃蘋(píng)果,醫(yī)生不會(huì)來(lái)找我?!背蕴O(píng)果能減少血液中的膽固醇含量,避免形成膽結(jié)石,對(duì)高血壓有一定的輔助治療作用。此外,蘋(píng)果還能調(diào)節(jié)腸運(yùn)動(dòng),有通便和止瀉的雙重作用。青蘋(píng)果富含果膠及食物纖維,脂肪含量極低,但營(yíng)養(yǎng)卻很全面。經(jīng)常被減肥者用作代餐食品。