眾所周知，維生素對(duì)于減肥具有非常重要的促進(jìn)作用。它不僅可以促進(jìn)新陳代謝，快速燃燒脂肪，還能阻止脂肪堆積。因此，對(duì)于這樣天然的減肥食材，我們?cè)趺茨芊胚^(guò)呢？
許多食物都含有豐富的維生素，下面為大家推薦一些具有代表性的食材：
1. 橘子
熱量：43卡/100克
橘子富含維生素C，可以迅速進(jìn)入新陳代謝狀態(tài)，燃燒脂肪。此外，橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，減少脂肪堆積。而且，橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，能促進(jìn)通便和降低膽固醇。
2. 哈密瓜
熱量：34卡/100克
哈密瓜含有豐富的A、B、C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其脂肪酶有助于分解脂肪。哈密瓜還有豐富的抗氧化劑類黃酮，能抵抗肥胖。然而，專家提示，雖然哈密瓜具有諸多功效，但性涼不適合過(guò)多食用，以免導(dǎo)致腹瀉。
3. 西蘭花
熱量：33卡/100克
西蘭花能給人體提供一定量的維生素C，使人體在運(yùn)動(dòng)后能充分燃燒脂肪。此外，西蘭花富含大量抗氧化劑，如維生素A、維生素E及類胡蘿卜素等，是一種有效的抗氧化物，能有效抵抗自由基，阻止脂肪形成。
4. 苦瓜
熱量：18卡/100克
苦瓜熱量低，含有維生素C及膳食纖維。它具有促進(jìn)新陳代謝的功效，同時(shí)具有強(qiáng)大的排毒作用，可以加快消脂速度?？喙线€能降低體內(nèi)的血脂和膽固醇含量，利尿降火，消除身體水腫，讓身材更加緊致。
5. 雪梨
熱量：73卡/100克
雪梨富含B族維生素，能推動(dòng)體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量，具有去脂降壓的功效。此外，雪梨的果膠含量很高，有助于消化、通利大便，因此亦能清除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。
6. 獼猴桃
熱量：56克/100克
獼猴桃富含維生素B1和維生素C，有助于體內(nèi)葡萄糖被利用轉(zhuǎn)換成熱量，加速運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肝糖的消耗利用，提高新陳代謝率。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維，能增加飽腹感，以及有助腸胃蠕動(dòng)，排出體內(nèi)廢物，防便秘。
7. 檸檬
熱量：35卡/100克
檸檬中含有大量維生素B1等，有助于脂肪燃燒和血糖的分解，具有去脂降壓的作用。此外，檸檬中還含有大量水溶性維生素C，有抗氧化作用，抵抗自由基的生成，阻止脂肪堆積。
8. 紅薯
熱量：99卡/100克
紅薯富含維生素C，有助于燃脂。此外，紅薯富含維生素A原，是良好的抗氧化物，能降低膽固醇，減少皮下脂肪堆積。紅薯還含有大量水溶性膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。
9. 西瓜
熱量：25卡/100克
西瓜被稱為“瓜中之王”，富含維生素C，對(duì)于燃脂有很好的幫助作用。此外，西瓜還含有豐富的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素等物質(zhì)，能很好地抵抗自由基的生成，防止脂肪堆積。
10. 芝麻油
熱量：898卡/100克
芝麻油含有特別豐富的維生素E，維生素E是一種脂溶性維生素，是最主要的抗氧化劑之一，減少皮下脂肪的堆積。芝麻油含有不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸具有“不聚脂”特性，不僅自身不再內(nèi)臟及皮下沉積，而且能夠阻止脂肪沉積，所以可避免發(fā)胖。由于芝麻油的熱量過(guò)高，所以建議各位減肥的妹子每次只吃2-4克即可。
11. 玉米
熱量：106卡/100克
玉米有豐富的維生素E，能促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)食物的消化吸收，清除體內(nèi)廢物，避免毒素在腸胃堆積。此外，玉米的纖維素含量很高，食用玉米有助于排便、預(yù)防便秘。
12. 草莓
熱量：30卡/100克
草莓主要的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值體現(xiàn)在其維生素C含量非常高，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有著良好的作用。此外，草莓富含果膠及纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利消化，消除便秘。
13. 三文魚
熱量：133卡/100克
三文魚含有非常豐富的維生素D，它有助瘦素生成，抑制食欲，在進(jìn)食后產(chǎn)生飽腹感。此外，三文魚中含有大量的不飽和脂肪酸，所以不會(huì)造成脂肪堆積，而且還能阻止脂肪形成。
14. 糙米
熱量：332卡/100克
糙米是維生素B6的主要來(lái)源之一，有助于體內(nèi)蛋白質(zhì)的順利代謝。它還含有大量的纖維素，其胚芽能夠改善腸胃機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝以及排毒。
15. 菠菜
熱量：24卡/100克
菠菜含有豐富的維生素E，有助于促進(jìn)身體循環(huán)代謝，排出身體毒素。此外，菠菜富含植物粗纖維，能加強(qiáng)腸胃功能，助消化，有效治療便秘。
這些食物都含有豐富的維生素，可以幫助我們更好地控制體重，實(shí)現(xiàn)健康減肥。