許多減肥者疑惑自己努力鍛煉和節(jié)食，卻仍然未能成功。這究竟是哪些日常習(xí)慣影響了減肥大業(yè)呢？下面，就讓我們來揭示導(dǎo)致越來越胖的種種不良習(xí)慣。

首先，你的體溫偏低。體溫與身體基礎(chǔ)代謝密切相關(guān)，一般來說，體溫上升1度，你的基礎(chǔ)代謝就會增加10%。相反，體溫過低也會減緩新陳代謝速度，導(dǎo)致脂肪不易燃燒。體溫常常低于35度的人，應(yīng)注意提高體溫，可以多做一些伸展運(yùn)動。

其次，沒有吃早餐。早上不吃早餐，身體就會處于“饑餓狀態(tài)”，這樣容易導(dǎo)致再攝入的食物被吸收轉(zhuǎn)化成脂肪，因此還是要吃早餐。此外，早餐攝取碳水化合物可以增加睡眠時(shí)生長激素的分泌，有效代謝脂肪。

此外，經(jīng)常蹺二郎腿和側(cè)睡。這樣的坐姿會導(dǎo)致盆骨歪斜，血液循環(huán)和淋巴循環(huán)不良，身體易感到虛冷。因此，身體虛冷時(shí)要檢查自己的生活習(xí)慣，如早餐攝取、運(yùn)動等方面。

還有，常常同一個(gè)坐姿。這種坐姿會阻礙血液循環(huán)，導(dǎo)致身體容易水腫。因此，要經(jīng)常站起來活動一下筋骨，特別是髖關(guān)節(jié)僵硬的人，下半身代謝會更差，大腿及臀部更容易囤積脂肪。

此外，肌肉量減少。人身體的基礎(chǔ)代謝消耗約三分之一為肌肉，即使過著一樣的生活，肌肉量較多的人也能更容易消耗能量，不容易變胖。因此，平時(shí)應(yīng)多多鍛煉身體，去健身房，增加肌肉量。

最后，身體變僵硬。運(yùn)動時(shí)能促進(jìn)血液循環(huán)，提升新陳代謝能力。因此，身體僵硬的人，每個(gè)部位活動的范圍都會相對變小，肌肉量自然下降。特別是髖關(guān)節(jié)僵硬的人，下半身代謝會更差，大腿及臀部更容易囤積脂肪。所以，身體僵硬的人要常常做運(yùn)動。

綜上所述，要警惕導(dǎo)致越來越胖的諸多不良習(xí)慣，如體溫偏低、不規(guī)律的早餐攝入、經(jīng)常蹺二郎腿和側(cè)睡、同一個(gè)坐姿、肌肉量減少、身體僵硬等。為了保持健康，請務(wù)必檢查自己的生活習(xí)慣，并采取適當(dāng)?shù)拇胧┻M(jìn)行調(diào)整。