冬胖夏瘦，一整個冬季都在吃吃吃相信想不胖都很不可能。為了幫助想減肥的人擺脫這個難題，我們?yōu)榇蠹彝扑]4種低熱量食物，讓您在享受美食的同時，不必擔心體重增加。

一、雞蛋

雞蛋是許多人日常膳食中必不可少的營養(yǎng)素。一只50克重的雞蛋，含7克蛋白質(zhì)、6克脂肪、82卡路里。蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再從血管排出后被身體所運用。建議多吃蛋白少吃蛋黃，蛋黃的膽固醇稍高。

二、魔芋

很多人看到魔芋都會想到甜品，其實魔芋是一種幾乎零卡路里的食物。豐富的纖維能吸收腸胃內(nèi)的水分達到飽足感。吃魔芋的時候只要少放糖，就能很好的達到減肥效果。

三、燕麥片

燕麥片含碳水化合物、鈣質(zhì)及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩(wěn)定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。偶爾可以將燕麥片代餐吃，早餐選擇燕麥片最佳。

四、獼猴桃

獼猴桃不僅是水果之王，一個只有45卡路里的熱量讓它成為了低熱量水果。建議早餐時吃獼猴桃能有效的瘦身，它豐富的維生素還能補充人體所需的營養(yǎng)哦。

冬季宵夜狂吃不胖的秘籍

在冬季，許多人因為天氣寒冷而暴飲暴食，導致體重增加。然而，胡蘿卜富含多種營養(yǎng)成分，對女性來說是一個非常好的食物。當你在夜晚出現(xiàn)饑餓感的時候，不妨讓它來幫助你，它可以讓你迅速產(chǎn)生飽腹感，并且還具有神奇的減重效果。胡蘿卜中含有的維生素與抗氧化成分，可以在夜間保養(yǎng)肌膚。

白軟干酪

白軟干酪是一種脫脂凝乳制成的松軟干酪，味道還不錯。它含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等，是許多肥胖人士喜愛的減重零食。如果你嫌單一無味，那么你可以搭配藍莓或者堅果一起食用，美味的同時也不用擔心脂肪的堆積。

無鹽杏仁

女性經(jīng)常食用堅果，對身體來說是一件非常有益的事情。特別是那些沒有經(jīng)過加工，無鹽的杏仁，既可以當作是閑暇時的零食，也可以當作饑餓時的食物。這些接近原生態(tài)的杏仁，可以讓你不肥胖也不水腫，并且輕松攝入蛋白質(zhì)與有益的脂肪。

低脂酸奶

酸奶對人體是非常有益的食物。不僅可以平衡我們?nèi)梭w腸道內(nèi)的菌群，還可以幫助消化。美味而不增重。如果是在夜晚饑餓的時候食用，最好是選擇低脂而不是脫脂的酸奶。因為這樣的選擇不會讓其中的添加劑對身體造成傷害。