減肥是現(xiàn)代女性熱門話題之一。除了多做運動之外，飲食是十分關(guān)鍵的。不節(jié)制的飲食會讓減肥適得其反。只要健康飲食才能科學地減肥。下面介紹幾種健康食物，它們是減肥食譜中必不可少的。

1. 小米：小米是一種傳統(tǒng)的糧食，富含蛋白質(zhì)、纖維素和脂肪。小米粥含有大量酶，有助于腸胃消化。在減肥期間，可以吃小米粥來增加飽腹感。

2. 玉米：玉米的脂肪含量很低，含有玉米黃質(zhì)和黃體素的活性物質(zhì)，對健康有益。建議在減肥期間的中午可以用玉米來代餐。

3. 燕麥：燕麥片含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于促進腸道蠕動，通便。用燕麥片早上泡牛奶喝，是一種不錯的選擇。

4. 糙米：糙米比精米富含維生素。吃同樣數(shù)量糙米時，相比精米，糙米的飽腹感更強烈。有助于減肥。

5. 紅薯：紅薯含有豐富的淀粉、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。吃紅薯可以增強飽腹感。在中餐和午餐時，可以用紅薯來代餐。紫薯也和紅薯的功效相似。不過，雖然熱量低，還是不能多吃，更不能空腹吃。

6. 山藥：山藥具有健脾胃的功效，有助于減肥。在減肥期間多吃山藥，不僅有利于減肥，還能增強身體免疫力。

7. 豌豆：豌豆富含維生素，膳食纖維豐富?？梢宰鳛橹魇硜沓裕词斓母赏愣钩远嗔巳菀酌洑?。

8. 南瓜：南瓜有利于消耗體內(nèi)的脂肪，有助于減肥。在減肥期間吃南瓜還有利于抗衰老和抗氧化的作用。不過，要注意搭配，不能大量食用。

最后，飲食雖重要，但配合運動也是必不可少的。為了在夏天更好地顯露身材，就一定要管住嘴，邁開腿。