為什么有些人容易發(fā)胖?為什么有些肥胖者怎么減肥也瘦不下去,反而更胖?讓我來告訴你,這是因為你的身體正在悄悄地發(fā)炎?；蛟S你不知道,有時候發(fā)胖可能就是因為身體在發(fā)炎造成的。
身體發(fā)炎很難被發(fā)現(xiàn),它可能潛伏期長,開始時完全察覺不到。但是,它影響的層面卻非常的大。因為不容易發(fā)現(xiàn),慢性發(fā)炎會持續(xù)發(fā)展成急性發(fā)炎時,就會嚴(yán)重影響身體健康。尤其是女性最害怕的問題——發(fā)胖。沒想到發(fā)胖居然與身體發(fā)炎有關(guān)!
肥胖是一種發(fā)炎,因為脂肪細(xì)胞會分泌發(fā)炎物質(zhì)。如果人的脂肪過高,就會漸漸造成肥胖。如果是脂肪過高的人,現(xiàn)在可能處于一種發(fā)炎狀態(tài)。胖的人容易發(fā)炎,而慢性發(fā)炎則會導(dǎo)致肥胖會越來越厲害。
身體發(fā)炎會帶來各種疾病,會給肝造成肝炎、肝硬化、肝癌,而且還與糖尿病、心臟血管疾病與癌癥都是有關(guān)的。對慢性發(fā)炎不能掉以輕心,它總是在不知不覺中發(fā)生。下面四項小測試幫你檢查身體是否在發(fā)炎:
慢性發(fā)炎的征兆:
1.經(jīng)常火氣大,嘴破。
身體發(fā)炎容易導(dǎo)致牙齦腫痛,接著導(dǎo)致嘴角破,牙齦流血,嘴巴里面還容易起泡、破損。發(fā)炎還導(dǎo)致脾氣暴躁,容易莫名奇妙地生氣。
2.常常睡醒后還是覺得累。
睡眠時間非常長,卻容易越睡越累。睡眠時間長的通常都是熬夜的,然而熬夜不休息,身體會造成發(fā)炎更疲憊。每天睡醒吃完飯,都想來個回籠覺。
3.蚊子叮咬后,腫塊不易消除。
以前被蚊子叮不會腫一大塊,消不去的。現(xiàn)在卻被蚊蟲叮咬后就腫成一大塊,還久久消不掉,這也是身體的一個過敏反映。
4.常常皮膚、食物過敏。
身體發(fā)炎容易導(dǎo)致過敏濕疹經(jīng)常發(fā)生。特別是以前都沒有過敏史,突然吃了什么東西就過敏,這就是發(fā)炎的征兆。而且工作過度疲憊,身體會發(fā)炎,皮膚就會容易就突然過敏。
抗炎食物:讓身體享瘦不發(fā)胖
1.糙米、麥片、地瓜,一些復(fù)合性淀粉的食物。補(bǔ)充血糖養(yǎng)分。
2.大蒜,含有有機(jī)的硫化物,可以提高免疫系統(tǒng)。
3.番茄,含有天然的抗氧物質(zhì),對抗癌以及抗發(fā)炎都有一定的效果。
4.堅果,每天吃一湯匙的果仁,可以有效地預(yù)防心臟血管疾病。
造成身體發(fā)炎的錯誤習(xí)慣:
1.經(jīng)常為了小事生氣或哀傷!
中醫(yī)理念中,有外感六淫、內(nèi)傷七情。風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火,六鐘源于外界導(dǎo)致生病的原因。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,七種造成內(nèi)傷的致病情緒。喜傷心,怒傷肝,憂思傷脾,悲傷傷肺。過度的情緒起伏波動,都會影響健康導(dǎo)致發(fā)炎。為了小事生氣是因為壓力堆積到一定的程度,因為壓力荷爾蒙的分泌,會造成身體更容易胖。
解決方案:舒緩情緒穴道按摩
兌端穴:位置在上唇與人中中間唇邊緣的地方。當(dāng)生氣時或情緒不穩(wěn)定時,輕輕地按壓,可以達(dá)到舒緩的效果。
風(fēng)府穴:位置在督脈的正中,枕骨往下凹的這個凹洞的地方,是頭骨與脊椎骨接觸的縫。這兩個穴位是相通的,可以進(jìn)行前后按壓。
2.早餐一杯咖啡或果汁就搞定!
早上一杯咖啡,一杯果汁會造成胃發(fā)炎。有些人是因為上班來不及,有些人是因為怕胖,所以早餐就利用咖啡或果汁搞定,有時候甚至連早餐也不會去吃。早上胃是空的,如果這時候空腹喝咖啡、紅茶,里面基本都含有咖啡因,會刺激胃分泌胃酸,因為沒有食物消化,所以就會消化胃壁。這已經(jīng)也是慢性發(fā)炎的現(xiàn)象。早上起床,血糖比較低,這時候喝果汁會血糖飆升造成慢性發(fā)炎。
解決方案:抗炎早餐,豆腐番茄瘦肉面
材料:蕎麥面、牛番茄、豆腐、綠花椰、里脊肉片
調(diào)料:醬油、柴魚片、香油、蔥花、一些調(diào)味粉
做法:先煮好面瀝干用碗裝起來,再煮湯。陸續(xù)放番茄、柴魚片、肉片、花椰菜、豆腐。煮好的后,加入一些調(diào)味粉、醬油、香油、蔥花。煮好湯后和面一起拌好就可以吃了。
3.飯后立即吃水果,幫助消化!
飯后吃水果,不容易消化,還會傷肝。食物吃進(jìn)去之后要經(jīng)過肝臟進(jìn)行代謝,飯后吃的水果因為有糖分,反而不容易消化,影響肝臟的分解代謝,增加肝臟的壓力。這樣肝臟就會把糖轉(zhuǎn)化為脂肪存在肝臟里,所以容易變胖,得脂肪肝。肝臟得脂肪肝后就會造成肝臟的慢性發(fā)炎,影響到消化酵素的減少,間接地造成便秘的現(xiàn)象。
腸道是身體發(fā)炎的關(guān)鍵,腸道順暢,可以降低發(fā)炎的機(jī)會,身體就會得到一定的改善。
解決方案:奇異籽泰式海鮮沙拉
食材:奇異籽、花枝、蝦仁、鯛魚片、芹菜、柴魚片、海帶芽、紅葡萄、玉米筍
調(diào)料:魚露、檸檬汁
做法:把花枝、蝦仁、鯛魚片、芹菜、柴魚片、海帶芽、玉米筍過一下熱水。然后先后放進(jìn)碗里,再加進(jìn)喝飽水的奇異籽,倒進(jìn)魚露和檸檬汁,攪拌均勻,就可以享受啦。