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針對冬季減肥,五款食譜讓你輕松享瘦

2023-12-16 責(zé)任編輯:未填 瀏覽數(shù):6 卡泰克健身網(wǎng)

核心提示:同時,茼蒿含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)以及鈉、鉀等礦物鹽,能調(diào)節(jié)體內(nèi)水液平衡,通利小便,消除水腫,從而達(dá)到健康減肥的目的。因此,馬鈴薯是這款排毒減肥食譜中最主要的材料。而南瓜所含的成分能促進(jìn)膽汁分泌,加強(qiáng)腸胃蠕動,幫助食物消化,是很好的減肥食材。做法:南瓜用電鍋蒸熟,連皮、連籽一同切成塊,再用果汁機(jī)與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿,放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時,讓南瓜的香味完全釋放。做法:糙米用清水浸泡2小時,加入食鹽及油蒸熟,再分別撒上五寶粉與蘿卜干,讓米飯吃起來不澀。通過以上五款減肥食譜,可以幫助

寒冬時節(jié),天氣干燥,容易排便不暢,導(dǎo)致臃腫。下面小編教你自制五款減肥食譜,幫助潤腸排毒,還能緩解干燥,一起來學(xué)習(xí)制作吧。

第一款:煎馬鈴薯

材料:馬鈴薯、海苔、醬油膏。

做法:將馬鈴薯打成泥,下面鋪著海苔片,然后再放入鍋中,用小火兩面煎熟,最后淋上醬油膏即可。

功效:馬鈴薯僅含0.1%的脂肪,是所有充饑食物無法比擬的。每天多吃土豆,可以減少脂肪攝入,使多余的脂肪逐漸代謝掉,消除肥胖的煩惱。因此,馬鈴薯是這款排毒減肥食譜中最主要的材料。

第二款:南瓜湯

材料:南瓜、姜。

做法:南瓜用電鍋蒸熟,連皮、連籽一同切成塊,再用果汁機(jī)與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿,放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時,讓南瓜的香味完全釋放。

功效:南瓜富含維生素和果膠,果膠具有較強(qiáng)的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)的細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進(jìn)膽汁分泌,加強(qiáng)腸胃蠕動,幫助食物消化,是很好的減肥食材。

第三款:五谷飯

材料:糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。

做法:糙米用清水浸泡2小時,加入食鹽及油蒸熟,再分別撒上五寶粉與蘿卜干,讓米飯吃起來不澀。

功效:糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪,加強(qiáng)腸道蠕動,預(yù)防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維,膳食纖維能與膽固醇結(jié)合,促進(jìn)膽固醇的排出,從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑,能促進(jìn)新陳代謝,排除體內(nèi)過剩的養(yǎng)分及毒素。

第四款:炒黃豆芽

材料:黃豆芽、胡蘿卜、木耳、姜絲。

做法:胡蘿卜、木耳、姜絲下鍋爆香,再加入黃豆芽、辣椒絲一起炒熟,最后撒上少許香菜即可。

功效:黃豆芽含有豐富的纖維素,能增強(qiáng)飽腹感,減少食量。如果配合運動,可以達(dá)到顯著的排毒減肥效果。

第五款:燙茼蒿

材料:茼蒿菜、油、鹽。

做法:鍋中的水燒開,放入茼蒿菜,然后加水、油和鹽,過1分鐘后即可撈起。

功效:茼蒿含有香味特殊的揮發(fā)油,有助于寬中理氣、開胃消食、增加食欲。其所含的粗纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動,利于排便,達(dá)到通臟利腸的目的。同時,茼蒿含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)以及鈉、鉀等礦物鹽,能調(diào)節(jié)體內(nèi)水液平衡,通利小便,消除水腫,從而達(dá)到健康減肥的目的。

通過以上五款減肥食譜,可以幫助潤腸排毒,緩解干燥,還能增加飽腹感,讓你在冬季也能輕松減肥。

閱讀上文 >> 產(chǎn)后瘦身食譜:產(chǎn)后媽媽健康美體方案
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