估計(jì)每個(gè)愛吃蛋糕的吃貨都想知道，怎么才能滿足口福又不發(fā)胖呢？其實(shí)沒你想的那么難！

首先，買蛋糕時(shí)不要買太大，要買最小號(hào)但最精美的蛋糕。蛋糕本身不是為了便宜，而是為了味覺的享受。既然如此，不妨把美食進(jìn)行到底，買最貴最優(yōu)質(zhì)的蛋糕，重質(zhì)量而不重體積。同樣多的人數(shù)，買體積小點(diǎn)、價(jià)格貴點(diǎn)的蛋糕，吃的平均數(shù)量就減少了，更不必因?yàn)榕吕速M(fèi)可惜而逼著自己和家人多吃。要知道，給人們印象的深淺不在于蛋糕的大小，而在于它的美味程度。

其次，蛋糕永遠(yuǎn)飯前吃。很多人先吃節(jié)日大餐或生日大餐，然后再吃蛋糕，這樣十分不妥。首先，吃了大魚大肉之后，享受蛋糕美味的心情已經(jīng)降低了很多；其次，胃里已經(jīng)充滿了食物，還要再吃蛋糕，會(huì)因?yàn)楹ε吕速M(fèi)美食而勉力，結(jié)果讓自己飲食過量。

接著，吃過蛋糕后，馬上喝很多茶水。蛋糕本身脂肪過高，飽腹感指數(shù)很低，吃了之后感覺體積不大，還能吃下其他東西。馬上喝兩大杯茶水，就會(huì)讓它在胃里面擴(kuò)大體積，飽腹感上升。

然后，吃蛋糕之后一定要配合低脂食物來平衡。蛋糕中的主要成分是糖、飽和油脂、雞蛋和面粉，或者有奶酪、堅(jiān)果之類，顯而易見是非常容易升高血脂和血糖的，必須用大量的膳食纖維來消除它對(duì)健康的不利影響。同時(shí)，為了把大量的糖和脂肪代謝掉，還需要很多B族維生素。

最后，如果實(shí)在沒辦法做到以上各項(xiàng)忠告，那就只能靠增加運(yùn)動(dòng)來彌補(bǔ)。要消耗一角蛋糕的能量，大概需要運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)。蛋糕定時(shí)定量，不增肥反甩肉。蛋糕的熱量不能太高，要控制分量。吃蛋糕的時(shí)間不能太晚，清晨吃蛋糕時(shí)身體的新陳代謝處于最佳狀態(tài)，會(huì)幫助你抑制接下來一整天對(duì)蛋糕的渴望。蛋糕不能增肥，要控制進(jìn)食數(shù)量。蛋糕是高熱量的食物，要適量食用。蛋糕適合配合各種蔬菜、甜味不太濃重的水果、粗糧粥或豆粥食用。蛋糕不適合與油膩的菜肴一起食用。蛋糕適合搭配低脂食物來平衡熱量攝入。蛋糕要定時(shí)定量，不能隨意增肥。蛋糕要搭配低脂食物來平衡熱量攝入。蛋糕適合搭配各種蔬菜、水果、粗糧粥或豆粥。蛋糕不適合與油膩的菜肴一起食用。蛋糕適合搭配低脂食物來平衡熱量攝入。