不要酒精：過(guò)量飲酒會(huì)使身體逐漸膨脹，增加口渴感。喝得越多，身體膨脹越厲害。酒精刺激口渴感，促使人們喝水。

矯正姿態(tài)：保持挺直的站姿和坐姿，有助于身體保持良好的姿態(tài)。挺直的坐姿讓人顯得自信，挺拔的站姿讓人感覺(jué)自己長(zhǎng)高了幾英寸。

挺直的站姿和坐姿：想象一根繩子系在頭頂，將身體向上拔。這種姿勢(shì)有助于小腹肌肉的鍛煉，避免小腹過(guò)于平坦。

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上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)：僅一晚針對(duì)小腹的鍛煉就能明顯收緊。注意不要以膝蓋為軸，使運(yùn)動(dòng)軸心保持在骨盆以上。接著做30次上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)，保持髖關(guān)節(jié)不動(dòng)，向左右兩側(cè)做上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)。

正確飲食：避免過(guò)多攝入水分，以免在短短24小時(shí)內(nèi)迅速膨脹。保持身體正常所需，有利于在第二天有顯瘦效果。

合適的早餐：用新鮮水果代替果汁，能加速食物吸收分解。每天堅(jiān)持早餐食用水果對(duì)消化系統(tǒng)和新陳代謝都有很大好處。

少吃豆子：嚼口香糖預(yù)防肥胖。一天下來(lái)胃腸會(huì)進(jìn)去大量氣體，只能看起來(lái)更胖。盡量少吃難消化的食物，如豆子、油炸食品和高脂肪食品。

碳水化合物陷阱：避免單一碳水化合物食品，如比薩餅、意大利面條等。盡量少吃高糖食品。

遠(yuǎn)離鹽分：避免高鈉化合物，減少水分?jǐn)z入。脆餅干和爆米花中含有大量鹽分，應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)成分。

請(qǐng)遵循以下建議，但請(qǐng)勿將本文視為醫(yī)療建議。如有疑慮，請(qǐng)咨詢醫(yī)生。