每天進行大量的運動,汗流浹背,卻不見減肥效果。其實,不必如此辛苦,我們可以利用食物來實現(xiàn)減肥。以下四種食物有助于減肥:
1. 杏仁:杏仁味道鮮美,飽腹感強,而且其細胞壁結(jié)構(gòu)可以屏蔽人體對脂肪的吸收,防止發(fā)胖。此外,杏仁中含有豐富的色氨酸和礦物質(zhì)鎂,有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng),改善睡眠質(zhì)量。
2. 凍豆腐:豆腐冷凍后,能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì),這種物質(zhì)能破壞人體的脂肪,有助于脂肪排泄。因此,經(jīng)常食用凍豆腐,有利于體內(nèi)脂肪的減少,從而達到減肥的效果。
3. 陳皮:陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分。揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用,可以促進消化液的分泌,幫助消化,排除胃氣,還能減少腹部脂肪堆積。
4. 薏仁:薏仁性味甘淡微寒,能利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿。對于水腫型肥胖,薏仁具有較好的減肥效果。
關(guān)于晚餐減肥食譜,以下三種建議:
1. 粗糧南瓜粥:南瓜性溫,能潤肺益氣,補血。粗糧南瓜粥的熱量較低,即使臨睡前吃也不容易發(fā)胖,同時含有豐富的膳食纖維和果膠,有助于腸道在睡眠過程中排毒。
2. 生姜粥:生姜屬于陽性食物,可以增加能量輸出。這款粥對于體虛引發(fā)的肥胖特別有效果。
3. 魚頭豆腐湯:魚頭富含膠質(zhì)蛋白,脂肪和熱量較低,魚頭豆腐湯的減肥效果也較為明顯。魚頭豆腐湯還能改善皮膚干燥問題。
總之,在享受美食的同時,我們還可以輕松瘦身。以上四種食物和三種晚餐食譜,都可以幫助我們實現(xiàn)減肥目標。