自由基、膽固醇、脂質(zhì)沉淀、宿便、尿酸、乳酸、水腫瘀血，這是人體內(nèi)最常見的七種毒素。這些毒素的來源很廣泛，其中九成來源于我們每天都會吃的肉、奶、蛋。身體中的毒素80%藏在腸道中，因此清理腸道是排毒工作的重要組成部分。雖然食物是最大的毒源，但只要吃得對，食物也能變成解讀的良藥哦！以下是一些建議，不管你是周末集中做，還是平時堅持進行，都會讓你“無毒一身輕”，慢慢就會瘦下來哦！

1. 排毒減肥餐

1. 怕餓肚子？選擇最有飽腹感的三餐！ 早餐：一杯牛奶，泡上燕麥片，再加半根香蕉和一杯酸奶。 午餐：青菜、吞拿魚，用糙米做主食。 晚餐：清炒時令蔬菜(少放油或者用橄欖油)，一塊去皮鴨肉。 零食：能量棒。

2. 喜歡偷懶？選擇最簡單的三餐！ 早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，兩片粗糧土司。 午餐：雞肉青菜沙拉一份;紅薯做主食。 晚餐：酸奶一杯，搭配雞肉蔬菜沙拉。 零食：黑巧克力。

3. 不喜歡重復？選擇最豐富的三餐！ 早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麥粥。 午餐：蔬菜蘑菇湯、田園沙拉、搭配土豆和煮雞蛋。 晚餐：三文魚，搭配蒸蔬菜。 零食：任何水果。

4. 要進行腦力勞動？選擇蛋白質(zhì)最豐富的三餐！ 早餐：粗糧土司夾生菜雞蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。 午餐：涼拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。 晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。 零食：不添加調(diào)味料的堅果。

打算周末斷食排毒減肥？試試這十大有效排毒果汁！

如果你打算用周末來集中精力給身體來個大掃除，那這10款排毒果汁是你最好的幫手。你可以根據(jù)自己的喜好，在不同的時間喝不同的果汁，讓這個“清淡”的周末變得不那么單調(diào)！

1. 最強效排毒果汁：小黃瓜2根;綠蘋果1個;檸檬1/2個。 2. 口感最佳果汁：菠蘿1/2個;胡蘿卜1個;生姜適量。 3. 富含纖維素，最最通便：胡蘿卜2根;芹菜1根;葡萄150克。 4. 口感和顏色都無法拒絕的果汁：小黃瓜1/2根;梨1個;菠蘿1/4個。 5. 最潤肺去燥果汁：生紅薯1個，蘋果1個，梨1個。 6. 口感最清新的果汁：青檸檬1/4個，菠蘿1/2個，生紅薯1個。 7. 讓你不生病的果汁：檸檬草1小把，蘋果1個，梨1個。 8. 最排毒減肥果汁：生紅薯1個，青檸檬1/4個，菠蘿1/2個。 9. 最佳排毒抗衰皮膚老果汁：蘋果1個，胡蘿卜1根，10個連皮紫葡萄。 10. 強勁骨骼果汁：胡蘿卜1根，生紅薯1個，蜂蜜適量。