幾天的節(jié)食就能看到體重顯著的下降，可是長時刻關于身體來說是一個惡性循環(huán)，更有嚴峻者，則很有或許由于節(jié)食瘦身，而患上神經(jīng)性厭食癥，比起胖，不吃飯瘦身才愈加可怕！

　　不吃飯瘦身形成的嚴峻后果

　　1.胃下垂：以饑餓法瘦身的女人常常感覺食欲不振、脹氣、腫痛，這都有或許是胃下垂的預兆。

　　輕度胃下垂的患者一般無不舒服感覺，下垂顯著者常見腹部不舒服、飽脹、重墜感，在餐后、站立或疲倦后癥狀加劇，伴有食欲不振、厭惡、噯氣、消化不良、便秘等現(xiàn)象。胃下垂嚴峻時.可一起伴有肝、腎、結腸等內(nèi)臟下垂的現(xiàn)象。

　　2.掉發(fā)：對身體過瘦的入來說，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供給短少，因而頭發(fā)頻頻掉落，發(fā)色也逐步失去光澤。

　　假如過火節(jié)食，頭發(fā)則短少足夠的養(yǎng)分補給，頭發(fā)若短少鐵的攝入，便會枯黃無澤，最終的成果必定導致很多掉發(fā)。因而，要平衡養(yǎng)分，不要盲目節(jié)食瘦身。

　　3.貧血：一般來講.貧血是指人體血液內(nèi)紅細胞與血紅蛋白的含量低于正常，常表現(xiàn)為乏力、頭暈、下眼瞼發(fā)白、面無人色。貧血是女人最常見的一種癥狀，跟許多原因有關，吃得少、短少養(yǎng)分也或許是原因之一。由于養(yǎng)分攝入不平衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)就攝入短少。吃得少，基礎代謝率也比常人要低，因而腸胃運動較慢、胃酸排泄較少，影響?zhàn)B分物質(zhì)吸收。

　　正確挑選食物，能夠吃，也不必憂慮會發(fā)胖哦。

　　糙米

　　瘦身效果：糙米作為一種綠色食品，對肥壯和胃腸功能障礙患者有很好的效果，能夠改進體質(zhì)、進步推陳出新。用糙米代替白米飯來吃，人體的血糖上升速度較低，血糖不易升高而細胞吸收量下降，能夠到達瘦身的效果。

　　燕麥

　　瘦身效果：燕麥片高蛋白低熱量的特性;一起燕麥片中富含很多的具有可溶和不溶性粗纖維，能很多吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。并且由于燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時刻，用燕麥代替白米飯，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會感覺很長時刻都不餓，和曾經(jīng)吃飯的感覺徹底不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。

　　薏米

　　瘦身效果：薏米的纖維含量和鉀含量都較高，有必定消水腫效果，此外還含有較豐厚的鎂，是水腫型肥壯人士的必備佳品哦！喝薏米粥代替吃飯，吃瘦身外還能夠堅持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改進膚色。

　　不吃飯能夠瘦身的正確做法是

　　1、調(diào)整自己的飲食結構，削減淀粉的攝入，添加優(yōu)質(zhì)蛋白，如脫脂牛奶、大豆、豆?jié){、豆腐等。

　　2、一起多吃蔬菜和生果，確保各種維生素和微量元素。

　　3、每天都要確保吃好像一個乒乓球巨細的瘦肉。

　　4、下午五點之前還要加一頓晚餐，喝粥、吃生果或許喝牛奶都能夠。

　　5、經(jīng)過彌補足夠的蛋白質(zhì)和各種維生素以及礦物質(zhì)，防止胸部在瘦身時期縮水下垂。