地瓜

　　所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃活動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，并且連皮一同烤、一同吃掉，味道爽口香甜。

　　綠豆

　　具清熱解毒、除濕利尿、避暑解渴的成效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時刻不宜過長，防止有機(jī)酸、保持生活素受到破壞而下降作用。

　　燕麥

　　能滑腸通便，促進(jìn)糞便體積變大、水分添加，合作纖維促進(jìn)腸胃活動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的挑選，攪打時也可參加其他食材，如蘋果、葡萄干，養(yǎng)分又能促進(jìn)排便。

　　薏仁

　　可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的作用，有助于改進(jìn)水腫型肥壯。薏仁水是不錯的排毒辦法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少量的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　小米

　　不含麩質(zhì)，不會影響腸道壁，是歸于比較溫文的纖維質(zhì)，簡單被消化，因而合適調(diào)配排毒餐食用。小米粥很合適排毒，有清熱利尿的成效，養(yǎng)分豐厚，也有助于美白。

　糙米

　　便是全米，保存米糠，有豐厚的纖維，具吸水、吸脂作用及適當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒辦法。

　　紅豆

　　可添加腸胃活動，削減便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時刻，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有用促進(jìn)排毒。

　胡蘿卜

　　對改進(jìn)便秘很有協(xié)助，也富含β－胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒作用比較好，由于它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　山藥

　　可整理消化系統(tǒng)，削減皮下脂肪堆積，防止肥壯，并且添加免疫功用。以生食排毒作用最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一同打成汁飲用，有健胃整腸的功用。

　　牛蒡

　　可促進(jìn)血液循環(huán)、推陳出新，并有調(diào)整腸道功用的作用，所含的膳食纖維能夠保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺龀膳］虿桦S時飲用，長時間服用。

　　蘆筍

　　含多種養(yǎng)分素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能掃除體內(nèi)剩余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含保持生活素A，照料時可將頂級微露水面，能保存最多養(yǎng)分素味道又好。

　　芹菜

　　含有很多的膠質(zhì)性碳酸鈣，可彌補(bǔ)垂直雙腿所需的鈣質(zhì)，還含有豐厚的鉀，可防備下半身浮腫。

　　蓮藕

　　有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也能夠小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r喝。

　　蘿卜

　　有很好的利尿作用，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于瘦身。假如想使用蘿卜來排毒，則合適生食，主張可打成汁或以涼拌、腌漬的方法來食用。

　　山茼蒿

　　含豐厚保持生活素A，可保護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿卜、蜜柚、蘋果、歸納堅果等生果蔬菜一同打成精力湯飲用是不錯的挑選。