食物就像朋友，好朋友能給你很大協(xié)助，壞朋友則會帶你誤入歧途。因而，食物肯定不是你瘦身中的敵人，假如養(yǎng)分挑選妥當?shù)脑挘恍┦澄锟梢赃M步推陳出新率，加快焚燒脂肪的歷程。美國福布斯雜志網(wǎng)站的養(yǎng)分專家梅蘭妮·?？狭信e了5種加快燃脂的食物，引薦正在瘦身的人士多吃。
　　1. 蘋果　　一天吃一兩個蘋果，有助于避免體重添加。蘋果的膠質含量極高，加上水之后，可以約束細胞吸收的脂肪數(shù)量。此外，蘋果也富含纖維，能讓你有飽腹感。至于養(yǎng)分方面，研討發(fā)現(xiàn)在餐前半小時到一小時之間吃一個蘋果，可以協(xié)助下降進食攝入的卡路里量。　　最近的一項研討還發(fā)現(xiàn)了蘋果的其他益處，其間的抗氧化素可以阻撓推陳出新綜合癥、高膽固醇、高血壓和糖尿病，而這些疾病一般都會令人腰腹肥壯。　　2. 燕麥　　燕麥曾被誤認為是碳水化合物，實際上它是“全谷物”，賦有可溶性纖維，因而它們能否分化膽固醇和血脂。燕麥中還含有許多的養(yǎng)分學上稱之為“食物的飽足指數(shù)”高的養(yǎng)分，這意味著它可以讓你感覺飽腹。燕麥的消化較為緩慢，因而它們不會進步你的血糖，但卻能讓你堅持長期的飽腹感。此外，燕麥仍是其間一種最能促進人類睡覺的食物。　　3. 肉桂　　肉桂不會添加人體攝入的卡路里，并且能助你焚燒脂肪。依據(jù)最新糖尿病研討報告顯現(xiàn)，肉桂可以有助于人體分化糖分。一天只要吃四分之一到兩茶匙的肉桂粉，就可以下降血糖和膽固醇10到25%的水平。并且，肉桂可以充任許多食物的配料，例如谷類、咖啡和果汁等。　　4. 松子　　松子賦有堅持心臟健康的脂肪酸，精確地說是皮諾斂酸(pinolenic acid)，它可以影響身體排泄被稱為“飽腹荷爾蒙”的多肽，給腦部帶來飽腹感。當多肽水平較高的時期，人體不只不會感到饑餓，并且還更有抵擋進食引誘的毅力。依據(jù)韓國所做的研討，松子制品還有阻撓腹部脂肪構成的效果。　　5. 雞蛋　　雞蛋是動物蛋白質的精華，并且沒有肉類的脂肪，就像養(yǎng)分的“核電站”，十分合適作為早餐食用。國外研討結果顯現(xiàn)，假如早餐吃雞蛋加烤面包或許谷類食物，訓練后體重下降是吃以碳水化合物為主的早餐的人的兩倍。