夏季到來，減肥瘦身食譜正好可以大顯身手。春季飲食減肥豐富多樣，現(xiàn)在就讓我們一起品味下夏季減肥瘦身食譜大餐吧。

春季減肥瘦身食譜：

一、七彩雜蔬沙拉

材料：扁豆、胡蘿卜、紫甘藍、紅甜椒、黃甜椒、無糖酸奶、蘋果醋、橄欖油、蜂蜜、鹽、胡椒粉。

做法：

1. 將鍋中的水燒開，放入扁豆焯燙一下?lián)破?，瀝干水分待用。 2. 將所有的蔬菜洗凈切絲，放到冰水中浸泡一下?lián)破?，瀝干水分待用。 3. 碗中放入無糖酸奶、蘋果醋、橄欖油、蜂蜜、鹽和胡椒粉，用勺子攪拌均勻，制成醬汁。 4. 將所有的蔬菜放在碟中，淋上醬汁即可。

二、胡蘿卜忌廉湯

材料：胡蘿卜、牛奶、芹菜葉、牛油、鹽。

做法：

1. 胡蘿卜去皮洗凈，用保鮮膜包裹，放入微波爐中加熱3分鐘，然后再次加熱2分鐘。 2. 在耐熱容器中放入加熱好的胡蘿卜，用勺子搗爛，再加點牛油和鹽攪拌均勻。 3. 將牛奶倒入碗中，繼續(xù)用勺子攪拌，直至沒有顆粒位置，封上保鮮膜，再次放到微波爐中加熱5分鐘，取出撒上芹菜葉碎即可。

三、雜蔬醋腌蝦仁

材料：西蘭花、櫻桃番茄、黑橄欖、鮮蝦、胡蘿卜、白葡萄。

酒醋、橄欖油、鹽。

做法：

1. 將西蘭花洗凈切開；鮮蝦去殼；放入水中焯燙一下；櫻桃番茄和黑橄欖洗凈，對半切開。 2. 胡蘿卜去皮洗凈，用工具磨碎，放入碗中，加入白葡萄酒醋、橄欖油和鹽，用勺子充分攪拌做成醬汁。 3. 將煮熟的西蘭花和鮮蝦、切好的黑橄欖和櫻桃番茄，用醬汁攪拌即可食用。

春季減肥除了在飲食上有所講究，還要注意排毒。下面小編就要介紹給大家?guī)追N排毒方法，幫助大家快速的達到瘦身的作用，那么就來看看我們應(yīng)該怎么做吧，幫助你能夠在這個春季快速的瘦身成功。

1. 內(nèi)臟機能提升，排除毒素

喝熱水能提高體內(nèi)溫度，促進內(nèi)臟活動也促進消化。使得體內(nèi)的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內(nèi)到外凈化身體。

2. 利于血液循環(huán)，促進脂肪燃燒

喝熱水能提高腸胃的機能，喝水后能促進血液循環(huán)，使內(nèi)臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。

3. 增加排尿，將多余水分排出

喝熱水能夠增強血液循環(huán)，將滯留在體內(nèi)的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉(zhuǎn)。

方法：

1. 清晨起床后一杯熱水。大約10分鐘左右慢慢喝。清晨是清腸的最佳時間，而且也是減肥的最佳時間。 2. 3餐中每餐一杯。喝熱水需要慢慢飲用。而且重要的是3餐中助于排除體內(nèi)廢物。

注意事項：切忌切忌飲用過量，保持水溫。

“喝水都會胖”這句話不假，前提是喝多了也會胖。所以喝熱水一定要保持在每天800ml以內(nèi)，水溫保持在比體溫略高的50℃為佳。這樣既可以排毒，又可以瘦身啦！

還有需要注意的是不可以使用飲料或者其他液體來替代水，因為飲料之類會含有大量的糖分和添加劑，對于減肥是沒有好處的，不僅讓你無法有效排毒瘦身還會增肥。