肥胖會(huì)給兒童帶來許多健康問題，如誘發(fā)心血管病、糖尿病、冠心病和脂肪肝等疾病。兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，對(duì)各種營養(yǎng)素的攝入需求很高，而食物攝入過少則不能滿足其正常發(fā)育的要求。因此，兒童減肥時(shí)不應(yīng)限制進(jìn)食量，避免讓孩子感到饑餓。

在兒童減肥期間，飲食方面需要注意以下幾點(diǎn)：

1. 多吃富含熱量較低、營養(yǎng)豐富的食物，鼓勵(lì)孩子輕松進(jìn)食，有助于避免攝入過多食物。避免攝入太多淀粉類、油炸類食物和甜食，可以適量替代肉類，如魚和豆制品，用低脂或脫脂奶代替全脂奶，多吃粗糧等粗纖維豐富的食物。

2. 為保持均衡的營養(yǎng)，兒童減肥期間應(yīng)多補(bǔ)充各類營養(yǎng)，特別是水果和蔬菜。特別是維生素A、B6、B12、尼克酸等。這些維生素在人體脂肪分解代謝中具有重要作用，一旦不足就會(huì)影響機(jī)體能量的正常代謝，導(dǎo)致肥胖。

3. 補(bǔ)充鈣元素。兒童肥胖患者因?yàn)轶w重超標(biāo)，體液增多，對(duì)鈣的需求量增大。若不補(bǔ)充鈣，兒童容易患上佝僂病。

4. 足量飲水。喝水不僅是小兒本來就旺盛的代謝所需，也是維持正常體重的一個(gè)條件。體內(nèi)過多的脂肪需在水的參與下，才能化解為熱量而散失。

5. 適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童減肥非常有益，特別是下午是運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)間。同時(shí)，孩子看電視的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)容易發(fā)胖。鼓勵(lì)孩子多步行或騎自行車。

6. 兒童營養(yǎng)減肥餐。

1. 蘋果泥：將蘋果用水洗凈削皮，再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥，也可以蒸熱后再食用，如再用水煎煮取汁便成蘋果汁。

2. 黃瓜色拉：色澤鮮艷，爽口不膩，味美可口。可以增進(jìn)寶寶食欲，補(bǔ)充維生素。

3. 橘子：橘子去皮，去核切碎。

4. 葡萄干：將葡萄干洗凈，用溫水泡軟。

5. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)成分。

6. 海產(chǎn)品：如魚、蝦、蟹等，富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)成分。

7. 動(dòng)物骨：如魚骨、雞骨等，富含鈣、磷等營養(yǎng)成分。

8. 粗糧：如玉米、糙米、黑米等，富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。

總之，兒童減肥時(shí)應(yīng)注意飲食的均衡和營養(yǎng)的攝入，同時(shí)加強(qiáng)鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣，以達(dá)到健康減肥的目的。