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高效瘦身食譜:枸杞與薏米讓你輕松瘦身

2023-12-15 責任編輯:未填 瀏覽數(shù):13 卡泰克健身網(wǎng)

核心提示:2. 將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。1. 先在鍋中加入500毫升的水,接著將所有的材料全部倒進去,煮20分鐘再過濾出湯汁出來飲用。- 薏米50克。5. 節(jié)瓜薏米排骨湯這款湯品中加入節(jié)瓜,有助于清熱解毒,同時節(jié)瓜中的纖維也能幫助促進腸胃蠕動,有利于排便。1. 把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間,再放入新鮮的百合,最后用小火燜,直到薏米熟透,像漿糊一樣,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。3. 薏米綠豆百合粥薏米含有豐富的纖維,綠豆則有清熱解毒、消暑

食物中蘊含了許多神奇的功效,卻鮮為人知。例如,枸杞和薏米不僅具有養(yǎng)生功效,還能幫助我們減肥。今天,我將為大家?guī)?款與這些功效相關的菜譜,幫助大家秋季輕松瘦身。

1. 紅豆杞棗粥

紅豆含有豐富的纖維,通小腸利小便去腫脹。此外,紅豆還有調(diào)經(jīng)通乳作用,對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢有很好的療效。陳皮則有化痰止咳、助消化的作用,對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

材料: - 紅豆60g - 糙米150g - 小米50g - 紅棗8顆 - 枸杞子1勺 - 水1500毫升

做法: 1. 紅豆、糙米洗凈,泡水各4小時、2小時; 2. 將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。

吃法: 早餐或晚餐時食用,配合清淡飲食。

2. 菊花枸杞減肥茶

這款減肥茶中含有可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效,特別是菊花能敗火的同時還能養(yǎng)眼。同時,降脂和排毒瘦身的效果也非常顯著。

材料: - 六月雪3克 - 烏梅3克 - 菊花5克 - 枸杞10粒

做法: 1. 先在鍋中加入500毫升的水,接著將所有的材料全部倒進去,煮20分鐘再過濾出湯汁出來飲用。

效果: 這種減肥茶,其中包含可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效,特別是菊花能敗火的同時還能養(yǎng)眼。同時降脂和排毒瘦身的效果也非常顯著。

3. 薏米綠豆百合粥

薏米含有豐富的纖維,綠豆則有清熱解毒、消暑利水的作用。這兩者相輔相成,能有效緩解秋天的燥熱。

材料: - 薏米50克 - 綠豆25克 - 鮮百合100克 - 白糖適量

做法: 1. 把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間,再放入新鮮的百合,最后用小火燜,直到薏米熟透,像漿糊一樣,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。

4. 牛奶薏米

這款飲品簡單易做,只需要將鮮牛奶沸后,加入薏仁粉一些,攪拌一下就行了。

潤澤肌膚,美白,排水瘦身。

5. 節(jié)瓜薏米排骨湯

這款湯品中加入節(jié)瓜,有助于清熱解毒,同時節(jié)瓜中的纖維也能幫助促進腸胃蠕動,有利于排便。

材料: - 排骨3-4根 - 節(jié)瓜2條 - 薏米一些 - 芡實少許 - 冬菇少許 - 生姜2片

做法: 1. 燒開的水,放入生姜,鹽油,放入刮凈后的節(jié)瓜,大火煮開了以后,再中火煲1小時,調(diào)味好了就行了。

總結(jié): 以上五種菜譜,均能幫助我們秋季輕松瘦身,同時還能調(diào)理身體。在日常生活中,我們可以根據(jù)個人體質(zhì)和需求選擇合適的食材,發(fā)揮食物中的神奇功效,讓自己在秋天保持健康美麗。

閱讀上文 >> 減肥期間的飲食有五大原則?遵循這些原則能幫助您安全快速減肥
閱讀下文 >> 自制果蔬瘦身飲料 健康環(huán)保喝出美麗身材

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