2023-08-15 責任編輯：未填 瀏覽數(shù)：22 卡泰克健身網(wǎng)
核心提示：2.香菇切絲切丁隨意，胡蘿卜擦絲和香菇放鍋里炒到斷生盛出備用3.雞蛋打好鍋里放油炒散備用備好的資料放一同拌和均勻加一勺面粉拌和均勻，添加餡的粘性，一起按個人口味參加適量的鹽、胡椒粉、雞精黑全麥粉和白面1:1這是用來滾菜團用的，各給出了100克的量，可是用不完那么多，僅僅覺得多點面粉好操作菜團悉數(shù)捏成團，要捏緊點，松了怕粘面粉的時期散掉，團好的菜團順次放干面粉里滾一滾沾滿面粉，再拿出來捏一捏緊，再放進去滾一圈，再拿出來捏一捏，就這樣滾上三遍就差不多了水開上鍋蒸10分鐘就可以了，剛蒸好的會有點粘手，翻開蓋子敞
用料
| 面粉 | 100克 |
| 雞蛋 | 4個 |
| 胡蘿卜 | 1根 |
| 鹽 | 適量 |
| 全麥面粉 | 100克 |
| 鮮香菇 | 8朵 |
| 蝦皮 | 一勺 |
| 菠菜 | 300克 |
瘦身晚餐菜團子的做法
1.水開把菠菜燙5秒鐘，切碎捏干水分備用。
2.香菇切絲切丁隨意，胡蘿卜擦絲和香菇放鍋里炒到斷生盛出備用
3.雞蛋打好鍋里放油炒散備用
備好的資料放一同拌和均勻
加一勺面粉拌和均勻，添加餡的粘性，一起按個人口味參加適量的鹽、胡椒粉、雞精
黑全麥粉和白面1:1
這是用來滾菜團用的，各給出了100克的量，可是用不完那么多，僅僅覺得多點面粉好操作
菜團悉數(shù)捏成團，要捏緊點，松了怕粘面粉的時期散掉，團好的菜團順次放干面粉里滾一滾沾滿面粉，再拿出來捏一捏緊，再放進去滾一圈，再拿出來捏一捏，就這樣滾上三遍就差不多了
水開上鍋蒸10分鐘就可以了，剛蒸好的會有點粘手，翻開蓋子敞一會面皮就不粘手了
皮薄餡大，晚餐多吃兩個也不會胖
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