瘦身是吃粥好仍是吃飯好？

　　想弄清楚這個問題，讓咱們先認(rèn)識一下什么是主食

　　主食：以淀粉為主要成分的稻米、小麥、玉米等谷物，以及馬鈴薯、甘薯等塊莖類食物被不同地域的人當(dāng)作主食。

　　1：米類，包括大米，小米，黑米，糙米，糯米等等，天然也包括用米做出來的米粉，米線，糯米雞，燒賣，燕麥，藜麥等等

　　2：面食類，就指面粉制造的食物，比方面條，饅頭，包子，面包，餅，披薩等

　　3：根莖類，包括馬鈴薯，芋頭，班里，紫薯，紅薯，地瓜，玉米等

　　那么，瘦身是吃粥好仍是吃飯好呢？

　　早餐多喝粥

　　早上起床后排尿、排便以及夜里呼氣、皮膚蒸騰等，估量身體丟掉了 500 毫升水。

　　所以早上吃粥，不僅能趕快彌補(bǔ)能量，還能夠補(bǔ)足身體急需的水分。

　　雜糧粥比白粥更好

　　白粥煮的越是軟糯，它的升糖指數(shù)就越高！

　　而瘦身最須要的是平穩(wěn)的血糖，所以想要瘦身，喝升糖指數(shù)更低的雜糧粥比白粥要好得多。只要把白米飯換成飽感更強(qiáng)的雜糧豆粥，不感覺饑餓、不削減養(yǎng)分，又削減了主食中的能量，有益于瘦身。

　　午飯吃飯更好

　　一日之中，早餐匆忙，晚餐要抑制，所以午飯須要供給大部分的養(yǎng)分和能量。一份合格的午飯，要包括主食，蔬菜，和肉食（素食者能夠吃蛋奶制品或是豆制品）。

　　所以中餐吃一碗米飯，雜糧飯，或是紫薯紅薯玉米，都是很好的主食挑選！

　　晚餐多吃粗糧

　　頓頓都吃上白米飯，是日子剛剛殷實時人們的愿望，可是現(xiàn)在已經(jīng)是再往常不過的一件事了！但其實咱們不是每一餐都非吃米飯不行的。

　　假如你中餐吃過米飯，晚餐最好就能吃雜糧，粗糧：比方吃雜糧粥，或許薯類食物，玉米等等。再調(diào)配蔬菜，肉，便是極好的一餐啦！

　　每天吃多少主食？

　　依據(jù)我國養(yǎng)分學(xué)會引薦：每人每天攝入谷薯類食物 250～400 克，其間全谷物和雜豆類 50～150 克，薯類 50～100 克。

　　不吃粥不吃飯的北方銀怎樣破？

　　北方人假如不愛吃飯，其實饅頭也是不錯的主食，能夠多吃口感厚實，沒有加糖加奶的饅頭！面條也是不錯的主食，可是調(diào)配面條的醬汁和湯，就要操控?zé)崃坷玻?/p>

　　少吃包子，餅之類的面食，由于包子的餡和餅在制造時都須要很多的油來讓口感變得更好，所以少吃哇！