法國(guó)科學(xué)家研討了牛奶中的蛋白質(zhì)被人體使用的狀況，把純牛奶、牛奶加上奶油和往牛奶里加上蔗糖三種方法...[詳情]
2023-07-19閱讀量：2
屈肘，上臂與前臂成90度角，上身用力接近墻，兩臂堅(jiān)持屈肘姿態(tài)撐住上身，不使身體靠墻，胸大肌極度繃緊...[詳情]
2023-07-19閱讀量：2
做屈小腿動(dòng)作，慢速?gòu)?fù)原。股后肌群和小腿?。骸 ?1)小腿?。阂欢耸直潭ㄓ诘厣希?雙手握另一端手柄于...[詳情]
2023-07-19閱讀量：2
考慮到大分量的寬我直立劃船也是增大三角肌前部和后部的有用操練，所以我選用了一個(gè)一舉兩得的做法：頭...[詳情]
2023-07-19閱讀量：2
借力規(guī)律，要使肌肉遭到最大強(qiáng)度的影響，每個(gè)動(dòng)作有必要練到無(wú)力再多做一次停止。如此做二、三組，使該...[詳情]
2023-07-19閱讀量：2
腳后跟走路運(yùn)動(dòng)(協(xié)助你防止脛骨的損害) 只用你的腳后跟走30秒鐘，腳放松，腳尖朝向天花板，重復(fù)做至...[詳情]
2023-07-19閱讀量：2
二、臥推舉杠鈴的規(guī)劃和練法 杠啞鈴訓(xùn)練，首要以鈴重、握杠辦法、握距、舉的視點(diǎn)、舉的速度和組次數(shù)...[詳情]
2023-07-19閱讀量：2
若臂力不行，開(kāi)始時(shí)可先在斜坡上操練，跟著力氣增強(qiáng)，逐步舉高腳的支撐點(diǎn)，最終可單掌或單拳乃至一個(gè)手...[詳情]
2023-07-19閱讀量：2
增大肌肉塊的12大訣竅：大分量、多組數(shù)、長(zhǎng)位移、慢速度、高密度、念動(dòng)共同、高峰縮短、繼續(xù)嚴(yán)重、組間...[詳情]
2023-07-19閱讀量：2
它的本質(zhì)是：經(jīng)過(guò)大分量、超負(fù)荷的阻力練習(xí)，“損壞”你某一部位的肌肉纖維，然后經(jīng)過(guò)飲食補(bǔ)給一定量的...[詳情]
2023-07-19閱讀量：2
便是由于他們從事的運(yùn)動(dòng)不同導(dǎo)致不同的體型.長(zhǎng)距離跑的紅纖維興旺.而舉重的白纖維興旺. 一般說(shuō)來(lái),長(zhǎng)...[詳情]
2023-07-19閱讀量：2
1、復(fù)合組俯臥撐(水平，上斜，下斜) 操練肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三頭肌。2、強(qiáng)力俯臥撐 ...[詳情]
2023-07-19閱讀量：2
在性生活中，男人一般在取位和動(dòng)作上比女性更自動(dòng)，為此，下列一些操練將能使你的身體到達(dá)杰出的情況，...[詳情]
2023-07-19閱讀量：2
5、拉力器屈體收腹 雙手抓住拉力器的繩子結(jié)尾面部朝下，跪在墊子上，屈肘并堅(jiān)持不動(dòng)，使身體成弧形...[詳情]
2023-07-19閱讀量：2
4號(hào)動(dòng)作：坐姿劃船 坐在長(zhǎng)凳或許地板上，從低滑輪捉住纜索，然后用力向腰間拉，做出劃船的動(dòng)作。接著...[詳情]
2023-07-19閱讀量：2
動(dòng)作方法：用肘部和同側(cè)的腳踝做支撐點(diǎn)，盡可能高的抬起大腿，留意不要晃動(dòng)，堅(jiān)持5秒鐘，然后漸漸回到開(kāi)...[詳情]
2023-07-19閱讀量：2
首要觸及的肌肉 V字挺身至少動(dòng)用了6塊肌肉 肌肉 方位 動(dòng)作 腹部肌群 腹部直肌 腹部的前方 ...[詳情]
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3.吊立卷腹 練習(xí)部位： 復(fù)合動(dòng)作，練習(xí)上腹及下腹 雙手緊握杠鈴，身體筆直翻開(kāi)，雙腿離地屈膝大約...[詳情]
2023-07-19閱讀量：2