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健身減脂與增肌，可以一舉兩得

每星期練1至3次，這種操練辦法能夠有效地進(jìn)步你的有氧運(yùn)動(dòng)很多，一起堅(jiān)持肌肉成分。以添加肌肉為首要方...[詳情]

2023-05-23閱讀量：18

7個(gè)肌肉的傳言與事實(shí)

專家的話——各種運(yùn)用健身球的操練關(guān)于添加操練的多樣性很有協(xié)助，可是操練的中心仍是應(yīng)該放在各種身體...[詳情]

2023-05-23閱讀量：20

新型運(yùn)動(dòng)回力球瘋狂練肌肉

但是，還有一種人們并不熟知的運(yùn)動(dòng)——回力球，相同有助于雙臂肌肉的練習(xí)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，曾經(jīng)在歐洲一些國(guó)...[詳情]

2023-05-23閱讀量：11

平坦腹肌，你要這樣練！

神話2：每天都要進(jìn)行腹部操練才干夠得到緊實(shí)的腹肌　　實(shí)際：時(shí)刻遭受贅肉反撲。每天進(jìn)行腹部的操練當(dāng)然...[詳情]

2023-05-23閱讀量：15

花錢買不來的腹肌鍛練寶典

下面介紹三組訓(xùn)練腹肌的動(dòng)作，簡(jiǎn)便易行，可謂經(jīng)典：　　仰臥舉腿　　平躺在床上或地板墊子上，背部緊貼...[詳情]

2023-05-23閱讀量：17

肱四頭肌震撼性訓(xùn)練計(jì)劃

留意，不要運(yùn)用特別大的分量，由于腿屈伸和腿舉操練已使股四頭肌有些疲憊了，故深蹲時(shí)各組應(yīng)逐步添加分...[詳情]

2023-05-23閱讀量：16

五招速成打造你的完美肩部

2.啞鈴上斜舉　　幾回：做2組，每組10個(gè)動(dòng)作，組間歇息不超越3分鐘。1.替換啞鈴肩舉　　幾回：做4組，每...[詳情]

2023-05-23閱讀量：16

四招打造型男完美臂肌

例如臀肌的首要操練方法是與腰背和大腿聯(lián)絡(luò)在一起的，例如下蹲與硬拉。1.下蹲跳起　　動(dòng)作與負(fù)重下蹲根...[詳情]

2023-05-23閱讀量：18

健身的女性要吃蛋白粉嗎

健美健身運(yùn)動(dòng)養(yǎng)分專家 艾華：　　一般來說，進(jìn)行健身的健康年青女人，假如膳食結(jié)構(gòu)合理，蛋白質(zhì)、脂肪和...[詳情]

2023-05-23閱讀量：14

增肌八大誤區(qū)

3、過于依靠養(yǎng)分彌補(bǔ)劑，忽視正常飲食　　添加肌肉的兩大先決條件是滿意的熱量和蛋白質(zhì)。6、過量運(yùn)用蛋...[詳情]

2023-05-23閱讀量：26

高級(jí)增肌鍛煉計(jì)劃

每周練四次（星期一、四和二、五）　　每周練五次（星期一、四、三、二、五）　　每周練六次（星期一、...[詳情]

2023-05-23閱讀量：9

30分鐘塑造背肌神話

操練打算：重復(fù)6~8次，歇息60秒，再做兩組復(fù)合動(dòng)作(與引體向上結(jié)合)。操練打算：連做三次為一組，共做三...[詳情]

2023-05-23閱讀量：10

補(bǔ)充礦物質(zhì)增加肌肉力量

多做力氣操練　　肌肉的興旺發(fā)達(dá)還離不開運(yùn)動(dòng)，最能添加肌肉體積和力氣的運(yùn)動(dòng)當(dāng)數(shù)力氣操練，包含舉重、...[詳情]

2023-05-23閱讀量：16

讓你練出強(qiáng)壯而漂亮的肩肌

4.站立啞鈴斜上舉——意圖是操練肩三角肌與肩袖肌群，進(jìn)步肩部肌肉的力氣平衡。操練動(dòng)作　　1.實(shí)心球俯...[詳情]

2023-05-23閱讀量：17

減脂增肌，打造強(qiáng)健完美男人

舉例：一舉而得的訓(xùn)練辦法　　劃船與變速的有氧運(yùn)動(dòng)可一起對(duì)有氧代謝體系和肌肉供給訓(xùn)練，因而不管你的...[詳情]

2023-05-23閱讀量：17

不能沒二頭肌就不行！

假如在操練時(shí)回頭向下凝視肱二頭肌或靜心盯住杠鈴桿，就會(huì)使現(xiàn)已繃緊的頸部肌肉遭到過多的抻拉。手腕的...[詳情]

2023-05-23閱讀量：16

最強(qiáng)打造肌肉線條美訓(xùn)練法

減低難度續(xù)作法　　不同的難度對(duì)肌肉影響的深度是不一樣的，為了加深對(duì)肌肉的影響，在高難度完不成后，...[詳情]

2023-05-23閱讀量：10

多里安.耶茨背肌訓(xùn)練方法

動(dòng)作三：杠鈴劃船　　部位：背部增厚　　分量：用小分量作1組熱身，330磅作15次，然后加到440磅，極力做...[詳情]

2023-05-23閱讀量：14

六個(gè)好方法幫你保持肌肉塊

6.進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧練習(xí)　　低碳水化合物飲食之所以有用，是由于它下降肌肉中的糖元水平，迫使身體依靠...[詳情]

2023-05-23閱讀量：15

《300勇士》增肌計(jì)劃

背部在身體的安定性上起著關(guān)鍵作用，在練習(xí)時(shí)一切拉起的動(dòng)作都能夠練習(xí)到背部肌肉，比方向上、向后、向...[詳情]

2023-05-23閱讀量：16