如今，人們對孩子的關(guān)愛程度不斷提高，家庭將重心放在孩子身上。然而，過度關(guān)愛孩子導(dǎo)致孩子長胖的現(xiàn)象日益嚴重。因此，許多家長希望了解兒童減肥食譜，下面我們將介紹一些孩子健康減肥的方法。

1. 干貝燒冬瓜

原料：適量冬瓜、水發(fā)干貝，蔥段、姜片、精鹽、味精、料酒各適量。

制法：

- 切好冬瓜，沸水滾后撈出瀝干。 - 鍋內(nèi)放油至六成熱，下蔥段、姜片，放入干貝煸炒。 - 放湯燒沸5分鐘，放入冬瓜，煮熟后加精鹽、味精、料酒調(diào)味，翻炒均勻。 - 出鍋裝盤食用。

功效：該菜式有利于利濕清熱，生津降脂，是兒童減肥的不錯選擇。

2. 蝦米白菜

原料：干蝦米10克，白菜200克，植物油10克，醬油10克，食鹽3克，味精少許。

制法：

- 將干蝦米用溫水浸泡發(fā)好。 - 白菜洗凈，切成約3厘米的段。 - 油鍋燒熱，放入白菜炒至半熟，加入發(fā)好的蝦米、食鹽、味精。 - 稍加凈水，蓋上鍋蓋燒透即可。

功效：蝦米白菜具有補腎、利腸胃等功效，適合肥胖兒童經(jīng)常食用。

3. 黃瓜拌肉絲

原料：鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當回3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生姜10克，菜油50克。

制法：

- 黃瓜切段，生姜切絲。 - 當回切片；豬肉用開水燙熟后切絲。 - 加入糖、醋、鹽、姜絲拌勻。 - 油鍋燒至八成熟，放入當回片，待浸出香味棄用當回，淋油拌勻即可。

功效：具有滋陰潤燥、清熱利濕之功效，不僅幫助肥胖兒快速減肥，亦可紅潤肌膚。

4. 薏仁湯

原料：紅豆、綠豆、薏仁。

制法：

- 將紅豆、綠豆、薏仁用水浸泡一晚上。 - 第二天，加入適量水，用大火煮開。 - 小火慢燉，使豆類變得軟化和熟透。 - 加入少許糖調(diào)味。

需要注意的是，千萬不能給孩子加太多的糖，那樣對減肥不會有任何效果，還有可能會變胖。

以上四種就是比較常見的兒童減肥食譜。另外，要想孩子慢慢瘦下來，一定要控制住孩子的零食，同時鼓勵孩子多行運動。父母可以陪孩子進行一些有趣的鍛煉項目，如爬山和打球等，這樣都能夠達到較好的減肥效果。