動(dòng)作歷程：運(yùn)動(dòng)時(shí)，堅(jiān)持身體的安穩(wěn)，肱三頭肌縮短使雙臂屈肘向下運(yùn)動(dòng)，牽帶身體向下運(yùn)動(dòng)，雙肩放松，當(dāng)...[詳情]
2023-08-31閱讀量：1
圖片闡明開(kāi)端方位完結(jié)方位動(dòng)畫教育前后更多坐姿頸后屈臂伸（雙臂）動(dòng)作闡明肌肉↓訓(xùn)練部位：肱三頭肌。...[詳情]
2023-08-31閱讀量：1
雙手放在胸前，現(xiàn)在回來(lái)到開(kāi)端方位，重復(fù)3組，每組15次。堅(jiān)持胸部筆挺，不要向前歪斜，下蹲一點(diǎn)，抬起右...[詳情]
2023-08-31閱讀量：2
負(fù)重仰臥卷腹 在墊子上躺好之后，將雙腳回收來(lái)用腳掌著地，然后上半身蜷縮起來(lái)，讓你的上腹部肌肉縮...[詳情]
2023-08-31閱讀量：1
動(dòng)作一：?jiǎn)文_支撐站立位拉伸 堅(jiān)持膝關(guān)節(jié)伸直，前腳掌擺在渠道或許臺(tái)階上，腳后跟天然下壓，感受到小...[詳情]
2023-08-31閱讀量：1
仰臥抬腿操練 首要堅(jiān)持身體放松的狀況今后平躺在地上，然后曲折膝蓋并且將雙腿漸漸向上抬起，使得雙...[詳情]
2023-08-31閱讀量：1
2、高強(qiáng)度拉伸 辦法：跪臥，雙手和膝蓋支撐地上，左腿向前擴(kuò)展，腳跟觸摸地上，腳尖用力回勾，雙手漸...[詳情]
2023-08-31閱讀量：2
4. 坐姿劃船 雙手捉住把手，掌心相對(duì)，動(dòng)作開(kāi)端時(shí)朝自己的腹肌方向拉動(dòng)，身體能夠略微跟著節(jié)奏朝后傾...[詳情]
2023-08-31閱讀量：1
圖片闡明開(kāi)端方位完結(jié)方位動(dòng)畫教育前后更多拉力器單腿屈伸動(dòng)作闡明肌肉↓訓(xùn)練部位：大腿后側(cè)。圖片闡明...[詳情]
2023-08-31閱讀量：2
俯臥撐 俯臥撐是咱們十分了解的運(yùn)動(dòng)，而這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)關(guān)于男女老少來(lái)說(shuō)都有很好的作用，咱們也都會(huì)十分簡(jiǎn)...[詳情]
2023-08-31閱讀量：2
2. 集體不同 咱們假如仔細(xì)觀察的話就會(huì)發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)能夠練出腹肌的都是男性，而大多數(shù)女人只能練出馬...[詳情]
2023-08-31閱讀量：2
鯊魚線是什么肌肉 鯊魚線的學(xué)名現(xiàn)已提醒了全部，它便是前鋸肌，那么，想要讓前鋸肌練出作用來(lái)，必定...[詳情]
2023-08-31閱讀量：1
2. 坐姿提踵 堅(jiān)持身體姿態(tài)固定在器械上，雙腿輕輕曲折，最重要的是膝關(guān)節(jié)堅(jiān)持不動(dòng)，用腳踝操控運(yùn)動(dòng)，...[詳情]
2023-08-31閱讀量：2
徒手練胸肌能夠天天練嗎 力氣操練最好是隔天操練比較好，分量操練不用天天做那么重，你能夠調(diào)配有氧...[詳情]
2023-08-31閱讀量：1
1. 俯身雙臂劃船 做俯身雙臂劃船的動(dòng)作能夠練背闊肌，它的動(dòng)作方法是:俯下身體，膝蓋輕輕曲折，雙手...[詳情]
2023-08-31閱讀量：1
3. 坐立旋轉(zhuǎn) 還有一種訓(xùn)練腰部肌肉的辦法便是做立式的旋轉(zhuǎn)，其實(shí)辦法也十分的容易，咱們只須要臀部著...[詳情]
2023-08-31閱讀量：1
動(dòng)作三：高位繩子面拉 將滑輪調(diào)整到高處，雙手抓抓住繩子，拉至眼前，之后緩慢回放，拉力器和啞鈴不...[詳情]
2023-08-31閱讀量：1
咱們首要要做一個(gè)向后的弓步，收起腿時(shí)要向前向后踢腿，兩條腿要替換來(lái)做，相同地，在做的時(shí)期你也要留...[詳情]
2023-08-31閱讀量：1
手臂粗或是上手臂缺少訓(xùn)練 作業(yè)日子中，咱們用下手臂的時(shí)機(jī)比較多，上手臂很少，尤其是許多上班族女...[詳情]
2023-08-30閱讀量：3
當(dāng)腳和杠鈴在一條線上時(shí)或許向后移動(dòng)身體重心時(shí)，能夠訓(xùn)練到股四頭肌。曲折臀部，兩手堅(jiān)持與肩同寬的間...[詳情]
2023-08-30閱讀量：2