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打造完美臀部的秘密武器——揭秘各種臀部訓練動作
吸氣下蹲的時期大腿與地上平行，呼氣動身復原，動作的頂端收緊臀部。吸氣，在腰背的狀況下，啞鈴沿著大...[詳情]
2023-09-06閱讀量：2
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揭秘大象如何減掉粗壯的“大象腿
3. 向后踢腿 這運動也是一種瘦大腿內(nèi)側贅肉的辦法，向后踢到最大極限，堅持動作5秒，然后再堅持姿態(tài)...[詳情]
2023-09-06閱讀量：2
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全新在家輕松練出迷人背肌！
做懸垂舉腿的話，對臂力要求比較高，但這個動作可以非常有效地操練到背闊肌，先是進行自重懸掛，然后做...[詳情]
2023-09-06閱讀量：1
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打造完美臀部訓練計劃，輕松擁有性感迷人臀部
要說臀部的運動，其實跑步也算得上是能夠練習臀部的，由于跑步十分容易，并且不須要器件，隨時隨地都能...[詳情]
2023-09-06閱讀量：2
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胸大肌訓練新境界：全面！
做這個動作的時期，一組都做15次這樣，基本上兩組以上，咱們就會感覺到比較累了，可是這個運動也是須要...[詳情]
2023-09-06閱讀量：2
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：鍛煉肱二頭肌的器械方法與技巧一覽
呼氣，右手握緊啞鈴，漸漸彎舉至手臂夾緊停止。在訓練的時期，手肘視界不能夠動的，然則假設把啞鈴向肩...[詳情]
2023-09-06閱讀量：2
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打造誘人三角?。航?jīng)典中束杠鈴提拉動作助力塑造完美曲線
杠鈴提拉怎樣做練習作用更好 一 讓杠鈴接近身體 將杠鈴靠近身體，能讓張力更好的保持在三角肌中束...[詳情]
2023-09-06閱讀量：2
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揭開將軍肚之謎：四個關鍵因素揭秘
3、睡覺不足夠 男性到中年期間就會有日子、作業(yè)各個方面帶來的壓力，這些壓力會讓神經(jīng)中樞處于一個嚴...[詳情]
2023-09-06閱讀量：2
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消除將軍肚的神秘方法：三種運動助你減掉小腹贅肉
下蹲運動 下蹲運動能夠訓練臀部大腿以及背部，首要站好，把兩腳打開，兩腿膝蓋能夠略微曲折一些，然...[詳情]
2023-09-06閱讀量：2
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打造完美臀形，只需堅持這一招！
提臀運動也是類似的道理，由于臀部的運動作用遠遠沒有減脂那么顯著，十天八天的感覺沒有什么區(qū)別，假如...[詳情]
2023-09-06閱讀量：2
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女性如何擺脫腹部贅肉，塑造迷人馬甲線？
過程2：深吸一口氣，當你吐氣時，將腹部收緊，跟著大腿將雙手往上推，背部仍堅持于地上（留意：雙腿不能...[詳情]
2023-09-06閱讀量：1
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打造球狀肩的啞鈴三角肌中束鍛煉方法，4個動作輕松練出健康優(yōu)美的肩膀
啞鈴前平舉 這個動作首要是要針對三角肌前束，一開端預備動作與姿態(tài)和側平舉相同，不同的是因為要練...[詳情]
2023-09-06閱讀量：1
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啞鈴胸部訓練動作介紹
4. 在對啞鈴操練動作進行維護的時期，應該遵從的最重要的原則是，不要按或托住關節(jié)的方位，否則會極大影...[詳情]
2023-09-05閱讀量：3
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臀大肌鍛煉動作大全教你怎么練臀大肌
靠墻靜蹲 靠墻靜蹲也是咱們練習臀部以及腿部肌肉十分有用的動作，一開始咱們的背部貼緊墻面，讓咱們...[詳情]
2023-09-05閱讀量：3
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徒手練肩最好的動作有哪些
雙手向前繞圈，此刻圈的規(guī)模要小，重復10次左右 接著圈漸漸增大，每10次重復增大一次圈的規(guī)?！ ≈?..[詳情]
2023-09-05閱讀量：3
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如何在家徒手練肩這幾個動作簡單易學
2. 軍式推舉 這項動作同樣是把兩只腳和膀子同寬，而且要翻開，也便是要顛起腳尖，然后兩只手伸直，直...[詳情]
2023-09-05閱讀量：3
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無器械徒手練肩都有哪些動作
2. 留意 ?。?）這個倒豎俯臥撐是從根底俯臥撐改進來的，結合了倒豎屈臂和俯臥撐的動作，作用等于臥推...[詳情]
2023-09-05閱讀量：3
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斜方肌怎么練大有什么方法
下部動作-Y字上舉 由于斜方肌的下部肌肉首要功能是下沉與上回旋肩胛骨，所以咱們能夠運用Y字上舉來練...[詳情]
2023-09-05閱讀量：5
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徒手練肩的最佳動作介紹
抬起雙臂，接著向后向上拉，齊截個半圈，直到手抵達差不多臀部的方位 接著將手回轉(zhuǎn)，回到開端手臂伸...[詳情]
2023-09-05閱讀量：2
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新手鍛練臀大肌最有效動作
可是練臀并不是女生的特權，男生也很注重臀部的訓練，這樣可以讓身段更完美，那訓練臀大肌最有用動作有...[詳情]
2023-09-05閱讀量：1
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