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39男性健身星期四強(qiáng)力三步驟半個月煉腹肌
關(guān)鍵提示： 這個動作不要求很快，須要怠慢速度，每分鐘做8-10個即可，依照這樣的頻率做到腹部有火辣...[詳情]
2023-07-30閱讀量：0
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增肌的方法對才能讓你的效果加倍
3、以上跪距式俯臥撐20個一組，做完一組后康復(fù)30秒，康復(fù)時堅(jiān)持預(yù)備姿勢，便是過程一的姿勢，僅僅不必下...[詳情]
2023-07-30閱讀量：0
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健身增肌運(yùn)動注意兩個盲點(diǎn)
女人：練器械會變粗大健壯現(xiàn)在健身房熱鬧非凡，原因很容易：絕大多數(shù)人都期望在運(yùn)動中得到健康與生機(jī)。...[詳情]
2023-07-30閱讀量：0
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15+1黃金肌肉訓(xùn)練法
中止，然后下降杠鈴于開始方位。中止，然后用你腹部的力氣將杠鈴拉回至開始方位。膝蓋先微屈，然后敏捷...[詳情]
2023-07-30閱讀量：0
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39運(yùn)動教程星期一兩動作讓男人練就虎軀
在上期的運(yùn)動教程中，小編應(yīng)網(wǎng)友要求，和我們聊了一些在沒有健身設(shè)備的狀況下，怎么徒手進(jìn)行訓(xùn)練胸大肌...[詳情]
2023-07-30閱讀量：0
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39運(yùn)動教程星期一兩動作練出飽和胸大肌
動作一：低姿俯臥撐（腳高頭低） 動作歷程： 雙手支撐身體，雙臂垂直于地上，兩腿向身體后方擴(kuò)展...[詳情]
2023-07-30閱讀量：0
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巧妙打造男人完美腰腹
訓(xùn)練腰腹6式： 第1式 1.四肢著地，雙手平貼于地上，后背打直堅(jiān)持水平，眼睛直視前方 2.后背慢...[詳情]
2023-07-30閱讀量：0
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健身小變化讓胸肌撐滿T恤
首要操練動作：經(jīng)典的杠鈴臥推操練關(guān)于操練胸肌來說，肯定是最根底和最重要的操練。眼睛——在動作的上...[詳情]
2023-07-30閱讀量：1
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另類訓(xùn)練肌肉也可以這樣練
堅(jiān)持這個姿態(tài)一小會兒，然后把右腿的膝蓋向地上曲折，移動右腳，使腳趾接觸到墻面。弓箭步姿態(tài)——擴(kuò)展...[詳情]
2023-07-30閱讀量：0
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39男性健身星期四二頭肌高聳的6要素
今日小編就帶你看看美國健美先生沃爾夫練習(xí)肱二頭肌的要素：霍華德和大威展現(xiàn)二頭肌 要素一：自在分...[詳情]
2023-07-30閱讀量：0
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健身增肌你該避免哪些錯誤
健美運(yùn)動員在非賽季時為了添加肌肉，所攝入的熱量和蛋白質(zhì)是相當(dāng)多的，僅僅約束額定添加油脂的食物。) ...[詳情]
2023-07-29閱讀量：2
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健身三步驟讓你強(qiáng)悍無比
點(diǎn)評：這個動作很簡單就讓人感覺腰部十分的酸，但只要這樣的視點(diǎn)，才可以讓背部的肌肉線條可以愈加的連...[詳情]
2023-07-29閱讀量：2
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夏季如何吃出健美身材
健康提示：營養(yǎng)學(xué)專家指出，草莓最好即買即食，不然有必要冷藏在0℃～2℃的冰箱中，最多只能貯放一星期...[詳情]
2023-07-29閱讀量：2
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十種美食打造性感肌肉
1、三文魚：6盎司(170克)的三文魚供給34克蛋白質(zhì)，4克歐米伽-3脂肪酸，一種下降脹痛協(xié)助肌肉修正的健康...[詳情]
2023-07-29閱讀量：2
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別人的肌肉都是怎么練得教你幾招
“踏板操”作為有氧健美操的一種方式，是在供氧足夠的狀態(tài)下進(jìn)行的長期的、中低強(qiáng)度的操練，不會讓你的...[詳情]
2023-07-29閱讀量：2
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鍛煉四頭肌苗條你的大腿
史密斯機(jī)快步蹲和靠球深蹲不光全面操練股四頭肌，也能一起操練臀部肌肉、腹肌、大腿后側(cè)肌肉和小腿肌肉...[詳情]
2023-07-29閱讀量：2
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臀肌發(fā)達(dá)有助于膝蓋的健康
《跑步者的國際》雜志擬定了一份包括4個動作的訓(xùn)練打算，每周做3次，能夠訓(xùn)練臀部肌肉，避免跑步中膝蓋...[詳情]
2023-07-29閱讀量：3
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